KayedMs viktdagbok

« Till KayedMs profil

2016-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
chiafrön 100.0 386.0 17.0 42.0 31.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 421.0 20.5
15.0%		 45.1
33.0%		 31.3
52.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Sötsur sås 100.0 96.0 0.2 23.3 0.0
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 200.0 350.0 34.0 0.0 24.0
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1435.9 57.7
16.2%		 156.1
43.9%		 62.5
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 200.0 643.4 13.4 90.0 24.6
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		992.0 1724.2 60.0
14.3%		 231.8
55.3%		 56.2
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Barnlekar 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Salami importerad 45% fett 15.0 72.8 2.9 0.3 6.8
Ost hårdost 28% fett 50.0 183.4 13.6 0.6 14.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 250.0 695.0 22.5 115.5 13.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1843.9 88.5
19.6%		 194.8
43.2%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-12

Rätt okej fördelning av livsmedelintaget faktiskt :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 335
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling kokt 200.0 334.4 62.8 0.0 9.0
Potatismos 100.0 78.7 2.2 13.5 1.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 206.0 457.9 17.5 36.9 26.2
Chokladkaka 30.0 109.2 1.8 12.5 5.6
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Fruktyoghurt 2% fett 30.0 27.9 1.0 4.5 0.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 104.0 356.0 10.4 64.4 2.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 1813.1 120.7
27.4%		 185.5
42.0%		 59.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-11

Skoola! :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 603
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett 100.0 75.0 1.3 7.2 4.6
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Carbonara 100.0 352.0 29.1 1.4 25.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Ananas konserv m juice 60.0 37.4 0.2 8.5 0.1
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1988.9 79.8
16.3%		 213.2
43.6%		 86.3
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-10

Invägning
Vikt95.0kg
Midja102.0cm
Stuss105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 302
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 50.0 45.5 1.5 5.8 1.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Grillkorv 15% fett 150.0 322.5 16.5 13.8 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1121.4 38.7
14.4%		 156.0
58.1%		 32.5
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-09

Kosten börjar spåra ur, men jag tar konsekvenserna genom att inte tillåta mig äta ngt annat under dagen om jag fått i mig över 1000 kcal för att det inte ska driva iväg för mycket. Dålig vana jag vet, men jag jobbar på det.

Förövrigt har jag sett film och degat, imorn blir det gym:)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 100.0 91.0 3.0 11.5 3.7
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Cider 1 vol. % 200.0 94.0 0.0 20.2 0.0
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		926.0 1417.0 33.3
9.7%		 205.7
60.0%		 45.8
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-08

Riktigt onyttig dag, det nedan plus en el maco grande meny med hot wings till.. :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 934.4 24.9
10.8%		 133.2
57.9%		 31.7
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-07

Har gått ner 3kg därmed uppnått veckans mål och 3 dagar kvar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Snöslunga, självgående 120.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Aprikoser torkade 45.0 110.0 1.6 22.5 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 250.0 285.0 28.5 11.2 14.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Amerikanska muffins ospec 20.0 86.2 1.2 9.4 4.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 70.0 78.0 1.9 5.5 5.3
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Mineralvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3200.0 1350.4 49.9
15.4%		 179.5
55.3%		 42.0
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg