Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-10-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 140.0 262.1 18.6 0.0 21.0
Bacon gris 70.0 241.5 9.4 0.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		210.0 503.6 28.0
21.9%		 0.0
0%		 44.0
78.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt kokt 90.0 105.5 2.3 23.0 0.2
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 140.0 168.8 3.1 32.3 2.2
kvarg lindahls 0.3% 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
Sötmandel torkad 37.0 225.3 7.4 5.0 19.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1137.0 1572.6 157.7
40.6%		 93.2
24.0%		 60.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 230.0 216.2 20.5 8.5 10.4
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 130.0 98.3 16.5 4.7 1.3
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		738.0 732.3 53.5
30.0%		 66.0
37.0%		 25.9
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
riskakor lätt salt 100g 8.0 30.4 0.6 6.4 0.1
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Torskfilé kokt 235.0 203.0 45.6 0.0 1.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 90.0 108.5 2.0 20.8 1.4
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Havregrynsgröt 125.0 85.0 3.0 13.2 1.6
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärssås på nötfärs 270.0 253.8 24.0 10.0 12.2
myoprotein 180.0 270.0 43.2 16.2 3.6
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1438.0 1658.1 178.5
43.7%		 121.8
29.8%		 47.6
26.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-05-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Styrketräning, tungt 80.0 520
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 190.0 143.6 24.1 6.8 1.9
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
Havregrynsgröt 350.0 238.0 8.4 37.1 4.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1644.0 1568.8 162.7
42.2%		 117.0
30.3%		 46.8
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-30

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 260.0 196.6 33.0 9.4 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Paranötter 5.0 33.8 0.7 0.2 3.3
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
myoprotein 200.0 300.0 48.0 18.0 4.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1384.3 149.6
43.7%		 94.5
27.6%		 43.2
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-20

Invägning
Vikt61.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 160.0 108.8 3.8 17.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 108.8 3.8
14.9%		 17.0
66.5%		 2.1
18.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
myoprotein 300.0 450.0 72.0 27.0 6.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
dansktrågbröd gotland 40.0 10.7 6.5 14.9 2.4
Havregrynsgröt 290.0 197.2 7.0 30.7 3.8
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling kokt 25.0 41.8 7.8 0.0 1.1
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 1613.2 183.5
43.3%		 114.4
27.0%		 55.3
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg