Processar

Lifebyjos viktdagbok

« Till Lifebyjos profil

2013-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
kvarg lindahls 0.3% 170.0 108.8 20.4 5.8 0.5
Räkor konserv u lag 200.0 218.0 48.0 0.6 2.2
Sötmandel torkad 45.0 274.0 9.0 6.0 23.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Havregrynsgröt 90.0 61.2 2.2 9.5 1.2
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
myoprotein 150.0 225.0 36.0 13.5 3.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1666.8 198.4
48.5%		 120.6
29.5%		 39.7
22.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Danskt rågbröd 130.0 318.6 10.4 51.4 7.2
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Potatis 50.0 38.0 0.9 8.0 0.0
Sötmandel torkad 40.0 243.6 8.0 5.4 20.8
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
myoprotein 100.0 150.0 24.0 9.0 2.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Lax rimmad 180.0 266.4 33.8 0.0 14.6
kvarg lindahls 0.3% 160.0 102.4 19.2 5.4 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1774.6 175.9
40.1%		 132.1
30.1%		 57.4
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 67.0 365.2 5.8 37.3 21.3
kvarg lindahls 0.3% 30.0 19.2 3.6 1.0 0.1
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Äggvita 160.0 73.6 16.2 2.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Lax rimmad 200.0 296.0 37.6 0.0 16.2
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1492.0 1703.8 170.0
40.5%		 109.9
26.2%		 61.7
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Ica mjölk 50%extra protte 80.0 44.0 4.2 4.0 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
gainomax bar apelsin/choco 60 g 100.0 220.0 20.0 22.0 6.6
risbröd 14.0 47.6 1.0 10.7 0.1
Keso färskost 4% fett 120.0 111.6 14.4 2.5 4.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 240.0 181.4 30.5 8.6 2.4
Pasta kokt m salt 190.0 246.0 8.6 49.2 0.8
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
prottepulver 72g 140.0 365.4 85.3 3.9 1.0
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1304.0 1989.0 218.3
44.2%		 130.3
26.4%		 64.0
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 152
Styrketräning, lätt 35.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 160.0 238.4 32.0 0.0 12.2
Paranötter 32.0 216.6 4.6 1.1 21.3
Ica mjölk 50%extra protte 170.0 93.5 8.8 8.5 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
corn tortilla 40.0 116.0 3.0 20.0 2.2
kvarg lindahls 0.3% 220.0 140.8 26.4 7.5 0.7
Ris långkornigt kokt 80.0 93.8 2.1 20.5 0.2
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Havregrynsgröt 330.0 224.4 7.9 35.0 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1282.0 1584.9 186.8
47.8%		 95.4
24.4%		 48.0
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 80.0 520
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 40.0 217
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
GB sandwish 100.0 190.0 3.0 27.0 7.0
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Havregrynsgröt 170.0 115.6 4.1 18.0 2.2
Paranötter 15.0 101.6 2.1 0.5 10.0
Ica mjölk 50%extra protte 270.0 148.5 14.0 13.5 4.0
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 270.0 402.3 54.0 0.0 20.5
kvarg lindahls 0.3% 140.0 89.6 16.8 4.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1500.2 175.3
47.4%		 87.3
23.6%		 47.2
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 293
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg lindahls 0.3% 280.0 179.2 33.6 9.5 0.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
danskt rågbröd pågen 38.0 87.4 2.5 11.8 2.7
swebar mint/coco 55g 100.0 210.0 17.0 23.0 6.0
risbröd 7.0 23.8 0.5 5.4 0.0
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 200.0 298.0 40.0 0.0 15.2
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
Fetaost 25% fett 15.0 44.6 2.6 0.3 3.7
cream cheese ica 10.0 13.0 0.8 0.3 0.9
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1670.3 190.9
46.1%		 93.4
22.5%		 57.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 98
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 87
Styrketräning, tungt 70.0 455
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
majsbröd 100 g 7.0 23.6 0.5 5.1 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Ica mjölk 50%extra protte 400.0 220.0 20.8 20.0 6.0
danskt rågbröd pågen 74.0 170.2 4.8 22.9 5.2
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Torskfilé kokt 200.0 172.8 38.8 0.0 1.6
Havregrynsgröt 140.0 95.2 3.4 14.8 1.8
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Kokosmjölk light för matlagning 120.0 96.0 0.7 3.6 8.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 140.0 105.8 17.8 5.0 1.4
risbröd 8.0 27.2 0.6 6.1 0.0
Lax rimmad 120.0 177.6 22.6 0.0 9.7
cream cheese ica 22.0 28.6 1.8 0.7 2.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 120.0 144.7 2.6 27.7 1.9
Paranötter 7.0 47.4 1.0 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1751.5 183.5
42.9%		 113.2
26.4%		 57.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 455
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 244
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 38.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
cream cheese ica 15.0 19.5 1.2 0.4 1.4
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 120.0 126.0 27.7 0.0 1.4
Ica mjölk 50%extra protte 300.0 165.0 15.6 15.0 4.5
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 185.0 275.6 37.0 0.0 14.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 120.0 90.7 15.2 4.3 1.2
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Paranötter 25.0 169.2 3.6 0.8 16.6
Ris långkornigt kokt 60.0 70.3 1.6 15.4 0.1
Kakaopulver 20-22% fett 7.0 27.6 1.6 0.7 1.5
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
burgarbröd grov 61.0 158.6 5.2 27.4 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 1798.7 187.7
42.4%		 121.8
27.5%		 58.5
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 390
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås på nötfärs 220.0 206.8 19.6 8.1 9.9
majsbröd 100 g 14.0 47.2 1.0 10.3 0.2
Paranötter 20.0 135.4 2.9 0.7 13.3
prottepulver 72g 100.0 261.0 60.9 2.8 0.7
Lax rimmad 90.0 133.2 16.9 0.0 7.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 107.0 80.9 13.6 3.9 1.1
Ris långkornigt kokt 107.0 125.4 2.8 27.4 0.2
kvarg lindahls 0.3% 120.0 76.8 14.4 4.1 0.4
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Ica mjölk 50%extra protte 100.0 55.0 5.2 5.0 1.5
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1450.9 150.8
42.0%		 88.6
24.7%		 52.8
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-30

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 271
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »