| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Högrev nöt | 100.0 | 191.0 | 18.6 | 0.0 | 13.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 331.0 | 31.2 37.2% |
0.0 0% |
23.2 62.8% |
| Vikt | 85.0kg |
| Midja | 79.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 50.0 | 136.6 | 3.0 | 1.4 | 13.6 |
| Grillad kyckling m skinn- | 150.0 | 354.0 | 37.4 | 0.0 | 22.8 |
| Kokosfett | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Smör 80% fett | 45.0 | 324.0 | 0.0 | 0.0 | 36.0 |
| Äggula | 75.0 | 269.2 | 12.3 | 0.0 | 24.8 |
| Champinjoner stekta | 70.0 | 50.4 | 2.2 | 3.9 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 1765.0 | 77.2 17.3% |
5.7 1.3% |
160.5 81.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 100.0 | 240.8 | 14.3 | 2.9 | 18.6 |
| Pinjenötter | 20.0 | 138.0 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
| Paprika gul | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.2 | 0.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Ägg rått | 250.0 | 352.5 | 31.5 | 0.0 | 25.2 |
| Crème fraiche 34% fett | 150.0 | 484.5 | 3.4 | 5.0 | 51.0 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 150.0 | 564.0 | 3.0 | 4.8 | 60.0 |
| Smör 80% fett | 60.0 | 432.0 | 0.0 | 0.0 | 48.0 |
| Kakaopulver 20-22% fett | 15.0 | 59.1 | 3.5 | 1.6 | 3.2 |
| Blomkål kokt utan salt | 40.0 | 10.8 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 3125.0 | 88.7 11.3% |
30.7 3.9% |
294.1 84.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Äggula | 30.0 | 107.7 | 4.9 | 0.0 | 9.9 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
620.0 | 1683.7 | 108.0 25.5% |
16.3 3.8% |
132.2 70.7% |
Fredagskväll, jag sitter ensam hemma och fantiserar om lösgodis, inte bra... Hade jag bara haft lite vispgrädde hemma så att jag kunde äta hallon med vispgrädde så hade jag varit nöjd... Tur att det inte heller finns lösgodis hemma. ;)
Men det fungerar i och för sig lika bra att fantisera om kycklingklubbor... det hade varit gott nu!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Torskfilé kokt | 300.0 | 259.2 | 58.2 | 0.0 | 2.4 |
| Smör 80% fett | 100.0 | 720.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
| Kokosfett | 30.0 | 265.2 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Salsiccia italiensk korv | 180.0 | 486.0 | 39.2 | 8.5 | 32.9 |
| Nougat | 20.0 | 112.0 | 1.6 | 10.6 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1055.0 | 2658.7 | 144.3 21.6% |
26.1 3.9% |
219.9 74.5% |
Gah, alldeles för mycket kolhydrater idag! Skärpning! Det får bli kotlett med bara kryddsmör till kvällsmat!
Vad svårt det är att hålla en bra nivå på proteinerna, det får jag verkligen hålla bättre koll på hädanefter, det visste jag inte förren nu när jag börjat räkna på det.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläsksvålar | 15.0 | 82.5 | 11.0 | 0.0 | 4.4 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 100.0 | 273.3 | 6.0 | 2.7 | 27.3 |
| Smör 80% fett | 80.0 | 576.0 | 0.0 | 0.0 | 64.0 |
| Ägg rått | 150.0 | 211.5 | 18.9 | 0.0 | 15.2 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Wienerkorv kokt | 180.0 | 491.4 | 18.5 | 7.4 | 43.6 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
725.0 | 2288.6 | 102.4 17.7% |
37.9 6.6% |
193.0 75.7% |
Ny här, började igår. Ska bli spännande att följa hur mycket man äter. Igår fick jag i mig lite för lite protein upptäckte jag, så jag får skärpa mig på den sidan, särskilt när jag äter mycket grönsaker som jag gjorde igår.
Idag blir det två mål med äggmjölk.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosfett | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
| Bacon gris | 125.0 | 431.2 | 16.8 | 0.0 | 41.0 |
| Ägg rått | 175.0 | 246.8 | 22.0 | 0.0 | 17.7 |
| Paprika röd | 40.0 | 12.0 | 0.4 | 2.1 | 0.1 |
| Äggula | 50.0 | 179.5 | 8.2 | 0.0 | 16.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 250.0 | 882.5 | 29.0 | 0.0 | 86.5 |
| Hallon frysta | 30.0 | 11.3 | 0.3 | 1.6 | 0.2 |
| Smör 80% fett | 75.0 | 540.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 2753.1 | 85.5 12.2% |
7.1 1.0% |
266.9 86.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |