Louice86s viktdagbok

« Till Louice86s profil

2010-11-09 Börjar om på nytt igen

Japp nu börjar jag om på nytt igen, har börjat om mitt liv totalt.
Är inte längre sambo, utan är inneboende nere i stockholm, har nytt jobb och allt är nytt.

Har nu än en gång gett mig tusan på att gå ner övervikts kilona och införskaffat ett SATS gymkort, planerar in min träning i min kalender och försöker se positivt över minsta lilla träning jag gör.

Önska mig lycka till!

Invägning
Vikt106.2kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 440
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pannkaka tunn hemlagad 450.0 896.0 32.0 104.8 37.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1028.0 38.9
15.3%		 123.5
48.4%		 40.8
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-24

Invägning
Vikt101.7kg
Midjacm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-18

Denna dag har gått hyffsat med maten. Men resten har gått åt hlvte.. med tapetseringen och sådant.. menmen

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 440
Sex 60.0 165
Styrketräning, lätt 60.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mineralvatten 850.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Smörgåsrån 40.0 168.0 4.0 30.5 3.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 60.0 160.4 6.6 15.0 8.0
Aubergine kokt 120.0 32.4 1.4 4.7 0.1
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 40.0 59.6 8.0 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2080.0 751.9 41.3
22.5%		 87.4
47.6%		 24.2
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-17

Invägning
Vikt102.6kg
Midjacm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 550
Sex 60.0 165
Styrketräning, lätt 60.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mineralvatten 750.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Makaronilåda vegetarisk 350.0 407.0 21.7 46.2 14.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kranvatten 550.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2065.0 771.5 35.1
18.6%		 102.4
54.3%		 22.5
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-16

Har varit en dag med fullt upp, städat och grejjat och burit saker.
Tyvärr inget gym idag heller.
Men har däremot promenerat mycket med hunden.

Har ätit för lite Point och imorgon blir det viktväktar möte.
Äsch det löser sig ,har iallfall inte svullat en massa fett.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 660
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 440
Sex 60.0 165
Städa 60.0 385
Styrketräning, lätt 60.0 330
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mineralvatten 750.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2015.0 748.0 33.4
18.4%		 71.8
39.6%		 33.5
41.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-15

Har packat och gått en hel del i trappor, varit mycket spring med sopor och annat som skall kastas nu när man rensar undan inför flytten.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Makaronilåda vegetarisk 350.0 407.0 21.7 46.2 14.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Mineralvatten 750.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2000.0 615.0 33.5
22.6%		 75.4
50.8%		 17.4
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-14

Ingen bra dag idag, migränen har iallfall gett sig av idag någon gån på förmiddagen.

Annars har jag haft migrän en hel vecka och inte kunnat tränat något eftersom jag får så dålig balans och illfamående och allt med skallen.

Har idag gluffsat! Har käkat ugnspannkaka med lite sylt och lite grädde!.. usch vågen visar väl uppåt denna vecka med bara för det :( Fan!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 495
Städa 60.0 385
Sex 60.0 165
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad 225.0 416.9 18.2 50.4 15.3
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 40.0 114.0 3.2 20.5 1.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		715.0 870.9 34.1
15.8%		 98.9
45.9%		 36.4
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 385
Sex 60.0 165
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 440
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 873.5 27.6
12.8%		 112.7
52.3%		 33.1
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-12

Usch känns bara blää idag och lika igår. Fick iallfall en rejäl promenix igår morse och förmiddag när jag jobbade.
Men sen slog migränen till och har hållt i sig i ett helt dygn nu :(

Fyfan, vill att huvudet skall sluta göra ont så att jag kan dra till gymmet. Kan ju knappt stå upp pgr av att balansen försvinner :/

Usch..vill igång igen med träningen, abstinens!
och så är jag otroligt dålig på att gå in här och fyllai min matdagbok och sådant..
Men är duktig och skriver upp allt dag för dag på en tavla på kylskåpet.. så kanske får sätta sig här och fylla i någon dag..

Jäkla huvudvärk, usch nu har ni bara fått höra klagomål..

Men ned i vikt skall jag och upp på benen så fort skallen är klar igen!

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-10

Har skött mig hela veckan och ändå visar vågen uppåt..
Hm, men det är väl muskler som börjar och grejja sig. Har du tränat som en lite ekorre.

Cyklat 3mil om dagen och igår vart det även ett Core pass och ett gympa pass.

Har rört på mig och ätit bra så ända anledningen till att vågen visar uppåt måste ju vara muskler?

Invägning
Vikt105.0kg
Midjacm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Mineralvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 326.0 12.0
15.1%		 52.7
66.5%		 6.4
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-11-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 440
Motionscykel, lugnt 60.0 770
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »