MJ89s viktdagbok

« Till MJ89s profil

2014-05-01

Invägning
Vikt49.5kg
Midja52.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 37.0 468
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lärrkvarg ICA 250.0 137.5 25.0 10.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Kvarg 0,3% fett 100.0 65.0 12.0 4.0 0.3
Mini-keso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 825.2 73.8
37.3%		 86.0
43.5%		 16.8
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 39
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 314
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friséesallat 40.0 6.0 0.5 0.4 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 100.0 65.0 12.0 4.0 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Mini-keso 50.0 35.0 5.5 1.2 0.8
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Grönkål 200.0 100.0 6.6 11.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 877.8 44.2
21.3%		 89.7
43.2%		 32.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lärrkvarg ICA 250.0 137.5 25.0 10.0 0.2
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Kvarg 0,3% fett 150.0 97.5 18.0 6.0 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1280.0 963.9 80.1
34.2%		 79.5
33.9%		 33.0
31.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-14

Invägning
Vikt49.9kg
Midja52.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 43.0 544
Styrketräning, lätt 15.0 39
Cykla mountainbike 40.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccolimix Eldorado 200.0 50.0 4.0 7.0 0.0
Kikärtor/Bönor 70.0 91.0 4.6 11.9 0.4
Rågbröd Eldorado 300.0 540.0 15.0 111.0 3.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvargbollar 50.0 155.0 11.5 19.0 3.5
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 400.0 272.0 0.0 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2200.0 1893.4 115.0
29.4%		 230.9
59.0%		 20.1
11.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 43.0 544
Styrketräning, lätt 15.0 39
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Städa 45.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Vitkålssallad pizzasallad 10.0 14.0 0.1 0.5 1.3
Broccolimix Eldorado 200.0 50.0 4.0 7.0 0.0
Kikärtor/Bönor 70.0 91.0 4.6 11.9 0.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gröna ärter 40.0 28.8 2.2 3.5 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1275.0 904.2 88.8
41.6%		 93.5
43.8%		 13.8
14.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 45.0 570
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kikärtor/Bönor 100.0 130.0 6.5 17.0 0.5
Mini-keso 125.0 87.5 13.8 3.1 1.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccolimix Eldorado 200.0 50.0 4.0 7.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 15.0 53.0 1.4 9.7 0.4
Kvarg 0,3% fett 300.0 195.0 36.0 12.0 0.9
Kvarg Lidl 200.0 100.0 16.6 7.6 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1405.0 956.9 84.0
37.7%		 110.3
49.4%		 12.7
12.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 45.0 570
Styrketräning, lätt 15.0 39
Cykla 19-22 km/h 40.0 279
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Kvarg Lidl 300.0 150.0 24.9 11.4 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Kvarg 0,3% fett 125.0 81.2 15.0 5.0 0.4
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 818.7 73.7
38.0%		 89.6
46.3%		 13.4
15.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Styrketräning, lätt 15.0 39
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Yoghurt naturell 3 % fett 350.0 210.0 11.9 16.8 10.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 125.0 81.2 15.0 5.0 0.4
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 879.7 66.8
31.7%		 79.5
37.8%		 28.3
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 506
Styrketräning, lätt 10.0 26
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mini-keso 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 10.0 35.3 0.9 6.5 0.3
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 991.5 100.6
42.2%		 94.5
39.7%		 19.0
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg