Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg