Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 722.0 78.6
43.5%		 19.5
10.8%		 36.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cream fresh 15 % 140.0 238.0 4.2 5.6 21.0
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 100.0 280.0 8.0 53.0 4.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
proteinshake whey 150.0 246.0 45.6 3.0 4.8
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Kyckling 200.0 210.0 46.0 0.0 2.0
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 2473.9 152.5
25.5%		 257.1
42.9%		 83.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 380.0 380.0 31.5 17.9 19.4
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 2257.2 137.1
24.8%		 203.5
36.9%		 93.1
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Bröd hönekaka 60.0 168.0 4.8 31.8 2.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 460.0 938.4 83.3 0.0 68.1
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2174.4 158.4
29.4%		 98.9
18.4%		 123.9
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 45.0 206
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza m skinka salami köttfärs 300.0 577.2 25.2 54.3 27.9
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Pasta kokt m salt 180.0 233.1 8.1 46.6 0.7
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Hamburgare blandfärs stekt 170.0 431.1 42.5 0.0 29.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1235.0 1836.9 150.2
33.0%		 132.2
29.1%		 76.1
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 50.0 229
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Skumgodis 400.0 1340.0 8.0 321.6 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Kyckling 180.0 189.0 41.4 0.0 1.8
Potatis kokt 270.0 209.8 4.9 44.3 0.3
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 2510.8 148.1
24.2%		 423.4
69.2%		 17.7
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Smör 30.0 114.0 0.3 12.0 1.5
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1542.0 132.5
35.1%		 139.5
36.9%		 46.7
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Chokladboll 50.0 253.8 2.3 24.6 15.8
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Cream fresh 15 % 100.0 170.0 3.0 4.0 15.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2325.2 148.8
26.2%		 202.6
35.7%		 95.4
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Kebabpizza 500.0 963.5 40.5 86.0 49.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Bacon gris 150.0 517.5 20.1 0.0 49.2
Bröd hönekaka 105.0 294.0 8.4 55.6 4.2
Pasta kokt m salt 400.0 518.0 18.0 103.6 1.6
Chokladboll 170.0 863.1 7.8 83.6 53.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1540.0 3293.1 115.0
14.2%		 334.8
41.4%		 158.4
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg