Mattiis viktdagbok

« Till Mattiis profil

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kampsport, medel tufft 60.0 918
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Potatisgratäng mjölk ost 300.0 279.9 12.0 38.4 7.8
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Potatis kokt 280.0 217.6 5.0 45.9 0.3
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Bröd hönekaka 75.0 210.0 6.0 39.8 3.0
Hamburgare blandfärs stekt 160.0 405.8 40.0 0.0 27.7
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 220.0 448.8 39.8 0.0 32.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1380.0 2193.6 175.1
32.3%		 147.6
27.2%		 96.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Chokladkaka 140.0 509.6 8.4 58.5 26.3
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Grytbitar gris 200.0 328.0 38.6 0.0 19.4
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 300.0 398.7 12.9 34.5 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2122.3 168.9
32.0%		 114.5
21.7%		 108.1
46.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 305.0 395.0 13.7 79.0 1.2
Smör 45.0 171.0 0.4 18.0 2.2
Bröd hönekaka 200.0 560.0 16.0 106.0 8.0
Chokladkaka 120.0 436.8 7.2 50.2 22.6
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Falukorv 18% fett 150.0 321.0 17.0 3.8 26.8
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Cream fresh 15 % 120.0 204.0 3.6 4.8 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 2538.8 116.3
19.0%		 263.8
43.2%		 101.7
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng mjölk ost 225.0 209.9 9.0 28.8 5.8
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Chokladboll 150.0 761.6 6.9 73.8 47.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 2080.4 102.2
19.8%		 159.6
31.0%		 111.9
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 400.0 824.0 76.4 0.0 58.0
Chokladboll 300.0 1523.1 13.8 147.6 94.5
Bröd hönekaka 140.0 392.0 11.2 74.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 3048.2 107.0
14.3%		 279.0
37.3%		 159.4
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 260.0 659.4 65.0 0.0 45.0
Bröd hönekaka 80.0 224.0 6.4 42.4 3.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 600.0 946.8 27.6 79.2 56.4
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2355.1 171.9
29.5%		 145.1
24.9%		 117.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 10.0 92
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 400.0 816.0 72.4 0.0 59.2
Chips light 25% fett 100.0 495.0 4.1 63.0 24.3
Cream fresh 15 % 50.0 85.0 1.5 2.0 7.5
Smör 15.0 57.0 0.2 6.0 0.8
Bröd hönekaka 120.0 336.0 9.6 63.6 4.8
Proteinshake 200.0 230.0 48.0 4.0 4.0
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2242.0 159.9
28.7%		 161.2
28.9%		 104.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Smör 10.0 38.0 0.1 4.0 0.5
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Hamburgare blandfärs stekt 180.0 456.5 45.0 0.0 31.1
Bröd hönekaka 70.0 196.0 5.6 37.1 2.8
Kyckling 370.0 388.5 85.1 0.0 3.7
Cream fresh 15 % 90.0 153.0 2.7 3.6 13.5
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Jasminris kokt 350.0 406.4 8.4 90.0 0.7
Bacon magert gris rökt stekt 50.0 150.0 25.6 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2209.9 210.5
39.0%		 178.8
33.1%		 66.2
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bröd hönekaka 150.0 420.0 12.0 79.5 6.0
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Hamburgare blandfärs stekt 360.0 913.0 90.0 0.0 62.3
Smör 20.0 76.0 0.2 8.0 1.0
Chokladpudding 240.0 312.0 8.9 49.2 7.9
korvbröd 2 70.0 203.0 6.3 35.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 2252.0 178.2
32.2%		 175.7
31.8%		 87.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt86.7kg
Midja91.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 180.0 655.2 10.8 75.2 33.8
EAA 200.0 80.0 20.0 0.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 280.0 288.4 60.5 0.0 4.8
proteinshake whey 200.0 328.0 60.8 4.0 6.4
Bröd hönekaka 40.0 112.0 3.2 21.2 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 5.0 19.0 0.0 2.0 0.2
Chokladpudding 120.0 156.0 4.4 24.6 4.0
Potatis kokt 310.0 240.9 5.6 50.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1385.0 1949.5 171.6
36.0%		 177.8
37.3%		 56.2
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
korvbröd 2 35.0 101.5 3.2 17.5 2.1
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Kebabpizza 250.0 481.8 20.2 43.0 24.5
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
proteinshake whey 100.0 164.0 30.4 2.0 3.2
Jasminris kokt 210.0 243.8 5.0 54.0 0.4
Cream fresh 15 % 150.0 255.0 4.5 6.0 22.5
Kyckling 150.0 157.5 34.5 0.0 1.5
Chokladkaka 280.0 1019.2 16.8 117.0 52.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 2975.7 158.8
21.6%		 239.5
32.5%		 149.2
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »