Har de senaste dagarna börjat morgonen med 50-60 min på gymmet. Skön start på dagen tycker jag.
Men idag tog jag en vilodag! :o
Jag har börjat med en squats utmaning, så jag är lite mör i bena! (det tar på en lat hund) Har ingen aning om hur jag ska komma upp i 250 squats på 30 dagar. Men jag ska göra mitt bästa att klara hundra iallafall. =) Ikväll 60 squats, det kommer säkert att går bra.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grapefrukt | 95.0 | 34.0 | 0.7 | 6.7 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Naturdiet 100g 1port/33 gr | 33.0 | 115.5 | 10.2 | 14.8 | 1.6 |
| Halloumiost ej stekt 22% fett | 30.0 | 85.5 | 5.8 | 0.8 | 6.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
| Alfalfagroddar | 30.0 | 9.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Falukorv 23% fett | 82.0 | 212.4 | 8.1 | 3.0 | 18.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 1086.2 | 111.7 41.2% |
34.9 12.9% |
55.0 46.0% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |