Idag hade jag dålig tajming med maten. Åt både pasta o dålig mat på kvällen dvs tacos alla nella o emil style. Dock kände jag att ja behövde energi så de känns ganska okej ändå.
Gymmet känns segt. Har hållit igång nu i drygt en månad o nu börjar ta emot.
Försökte mig på att springa idag också o fixade 25min. Men de va tungt. Och jag fixade inte 30 min igår. Dock visade vågen 68,5kg imorse. Shit va glad ja blev då. Hoppas de håller i sig.
Träning både på för och eftermiddag idag.
Ett träningspass kvar sen helg!! :)
cykel 250Kcal
maskin 300Kcal
löpning 350Kcal
promenad 50Kcal
rodd 50Kcal
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 29.0 | 254 |
| Step Maskin | 41.0 | 308 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 36.0 | 361 |
| Roddmaskin, lugnt | 6.0 | 53 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 9.0 | 51 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 40.0 | 46.0 | 8.6 | 0.0 | 1.2 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 25.0 | 51.0 | 4.5 | 0.0 | 3.7 |
| tortilla bröd | 37.0 | 125.8 | 3.4 | 20.1 | 3.3 |
| Frukostflingor berik Special K | 25.0 | 96.2 | 3.7 | 18.8 | 0.4 |
| tacosås | 20.0 | 8.0 | 0.3 | 1.7 | 0.0 |
| Bacon gris | 20.0 | 69.0 | 2.7 | 0.0 | 6.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 65.0 | 30.9 | 2.2 | 3.2 | 1.0 |
| riven ost | 13.0 | 48.1 | 3.4 | 0.3 | 3.8 |
| creme f lätt 15% | 30.0 | 51.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| tortilla chips ost | 52.0 | 260.0 | 3.6 | 33.8 | 12.0 |
| Pasta | 110.0 | 396.0 | 13.8 | 79.1 | 1.3 |
| creme f 34% | 70.0 | 231.0 | 1.8 | 1.8 | 23.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
507.0 | 1413.0 | 48.0 14.3% |
158.8 47.2% |
57.1 38.5% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |