Morgon promenad 80 minuter.
Innan promenaden intogs 12 g EAA 3 kapslar omega 3, kaffe samt multivitaminer.
Har även intagit 1 g c vitamin senare på dagen.
| Vikt | 98.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 80.0 | 626 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 625 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Starbar | 55.0 | 200.8 | 19.8 | 19.7 | 7.0 |
| Lätt crème fraiche 15% fett | 60.0 | 97.2 | 1.8 | 2.6 | 9.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 750.0 | 292.5 | 26.2 | 37.5 | 3.8 |
| 3 phase protein | 50.0 | 187.5 | 43.0 | 2.0 | 1.0 |
| EAA | 36.0 | 144.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 |
| Fiber havrebryn | 60.0 | 225.0 | 7.8 | 36.0 | 4.2 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 550.0 | 819.5 | 110.0 | 0.0 | 41.8 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 18.0 | 103.0 | 1.7 | 9.1 | 6.7 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Pasta | 179.0 | 644.4 | 22.4 | 128.7 | 2.1 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 60.0 | 97.2 | 1.8 | 2.6 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2068.0 | 3000.1 | 302.3 40.5% |
247.2 33.1% |
87.1 26.4% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |