| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Rödspätta | 100.0 | 91.0 | 21.1 | 0.0 | 0.6 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Glass m chokladkex GB Sandwich | 30.0 | 79.7 | 1.4 | 11.2 | 3.1 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 50.0 | 137.5 | 1.0 | 2.2 | 14.0 |
| Köttbullar grisfärs stekta | 100.0 | 261.0 | 19.6 | 7.6 | 16.9 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Majsolja | 5.0 | 44.2 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Hallon | 75.0 | 25.2 | 0.9 | 3.1 | 0.4 |
| Mjuk pepparkaka | 35.0 | 119.0 | 1.9 | 16.4 | 5.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 50.0 | 37.8 | 6.4 | 1.8 | 0.5 |
| Majskolv | 30.0 | 37.5 | 1.2 | 6.6 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 1348.8 | 74.5 22.5% |
142.6 43.1% |
50.2 34.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 301 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brunsås med mjölk | 70.0 | 68.0 | 1.7 | 4.1 | 5.0 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Kaviar orökt | 10.0 | 19.0 | 1.5 | 2.4 | 0.3 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Druvsocker | 100.0 | 370.0 | 0.0 | 91.1 | 0.0 |
| Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad | 100.0 | 142.0 | 14.0 | 4.0 | 7.7 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Äggnudlar kokta m salt | 110.0 | 157.0 | 5.8 | 28.4 | 1.8 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1592.8 | 77.7 20.1% |
237.2 61.4% |
31.4 18.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 150 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 50.0 | 137.5 | 1.0 | 2.2 | 14.0 |
| Rödspättafilé kokt | 125.0 | 128.0 | 29.6 | 0.0 | 0.9 |
| Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus | 1.0 | 3.4 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Chorizo korv stekt | 100.0 | 286.0 | 14.3 | 4.1 | 23.8 |
| Bulgur kokt | 140.0 | 189.0 | 6.6 | 36.5 | 0.7 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 50.0 | 93.4 | 4.0 | 1.6 | 8.0 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 50.0 | 76.0 | 6.4 | 1.4 | 5.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Rödbeta | 70.0 | 31.0 | 0.9 | 5.9 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus | 10.0 | 33.5 | 1.2 | 4.7 | 0.4 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
746.0 | 1225.3 | 72.1 24.0% |
86.5 28.8% |
62.4 47.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |