| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 35.0 | 381 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 125.0 | 116.2 | 4.1 | 18.8 | 2.5 |
| Apelsin | 60.0 | 31.2 | 0.5 | 6.5 | 0.1 |
| Päron | 276.0 | 147.9 | 1.1 | 30.1 | 0.3 |
| Vattenmelon | 60.0 | 20.4 | 0.4 | 4.5 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 300.0 | 204.0 | 7.2 | 31.8 | 3.9 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
| Vindruvor | 200.0 | 150.4 | 1.4 | 31.4 | 1.2 |
| Äppelmos | 40.0 | 94.0 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
| Kiwi | 95.0 | 53.7 | 0.9 | 9.7 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1201.0 | 960.8 | 17.0 7.6% |
186.8 83.7% |
8.6 8.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 275 |
| Gå/jogga | 30.0 | 206 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 103 |
| Ski Machine | 20.0 | 218 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 424.0 | 11.4 11.5% |
78.7 79.2% |
4.1 9.4% |
| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 84.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 137 |
| Barnlekar | 90.0 | 516 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 120.0 | 131.5 | 12.0 | 3.2 | 7.6 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Jasminris kokt | 90.0 | 104.5 | 2.2 | 23.1 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
560.0 | 416.5 | 18.5 18.4% |
62.8 62.4% |
8.5 19.2% |
Blev tvungen att äta en subway-macka med min bror. Tog iaf någorlunda nyttiga saker på. Sen skulle han ha glass på Mc donalds, men då tog jag morötter.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 10.0 | 109 |
| Gå/jogga | 22.0 | 151 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 103 |
| Handla | 20.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 100.0 | 288.0 | 10.3 | 54.0 | 1.9 |
| Äpple m skal | 185.0 | 102.1 | 0.4 | 22.9 | 0.2 |
| Linfrön torkade | 5.0 | 22.0 | 1.2 | 0.0 | 1.6 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Kyckling | 40.0 | 46.0 | 8.6 | 0.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
430.0 | 500.6 | 24.3 20.4% |
82.4 69.3% |
5.4 10.3% |
Idag har jag varit ganska duktig. Gick till gymmet och tillbaka, trots halvt snöstorm. Var och tränade i ca en timme och sen gick jag vidare i snön och fick mina ögonbryn färgade och vaxade. Gick sedan hem och tog bilen ut till mamma och pappa för att hämta en påse och for vidare till min syster. Då åkte vi in till Västerås och shoppade en del. Jag åt inget innan träningen, tog en banan direkt efter. När jag kom hem från gymmet åt jag 1½-2 dl fil med musli och en kiwi. Tog ett äpple hos syrran. Sedan åt vi varsin El nacho på stan, de var mindre bra, men men. Har varit duktig annars idag, men de är inte bra. Måste komma ifrån sådant. Nu när jag kom hem åt jag ca 1 dl fil med musli, 1 havreknäcke och 1 hårt tunnbröd med lite philiadhelphiaost (stavning?) och en mango. Har även knaprat i mig lite nötter under dagen. Har köpt ett nytt sportspel till wii som jag tänkte testa lite nu.
Väldigt mycket snö ute.
Hoppas på en bra dag imorgon.
| Vikt | 66.0kg |
| Midja | 85.0cm |
| Stuss | 101.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 5.0 | 54 |
| Gå/jogga | 15.0 | 103 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 206 |
| Handla | 130.0 | 894 |
| Styrketräning, lätt | 40.0 | 138 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango | 125.0 | 86.0 | 0.6 | 18.8 | 0.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Hamburgare ca 17% fett stekt | 100.0 | 246.0 | 20.4 | 0.0 | 18.4 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 20.0 | 70.6 | 1.8 | 13.0 | 0.5 |
| Cashewnötter | 100.0 | 590.0 | 15.3 | 25.9 | 46.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
816.0 | 1381.6 | 50.5 15.0% |
122.7 36.4% |
72.2 48.6% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |