Owes viktdagbok

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	50.0	506

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	25.0	86.0	2.4	15.8	0.6
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	25.0	86.0	2.4 12.3%	15.8 80.8%	0.6 7.0%

F-n vad duktig jag har varit denna vecka. Från att ha kämpat hela hösten med medioker viktminskning till inverterat avgrundsresultat. Jag har ökat min träning till 5 dagar i veckan med mål att varje dag gå minst 60 minuter i raskt takt, förutom min min morgonpromenad (som består av 30 minuters promenix). Finns det sedan tid över så kastar jag mig över vikterna och nöter på!!

Och vad händer?

Brutal viktnedgång!!!

Invägning

Vikt	100.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Step Maskin	47.0	475

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett	125.0	128.8	4.0	5.9	10.0
Valnötter	25.0	167.2	3.6	3.2	15.5
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	25.0	86.0	2.4	15.8	0.6
Hasselnötter	30.0	196.8	3.9	2.8	18.8
Rökt skinka gris 6% fett	30.0	41.4	6.3	0.0	1.8
Ost hårdost 28% fett	30.0	110.0	8.2	0.4	8.4
Jordgubbar frysta	50.0	16.8	0.2	3.2	0.2
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad	300.0	378.0	22.2	7.5	28.5
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	615.0	1125.0	50.8 18.2%	38.8 13.9%	83.8 68.0%