F-n vad duktig jag har varit denna vecka. Från att ha kämpat hela hösten med medioker viktminskning till inverterat avgrundsresultat. Jag har ökat min träning till 5 dagar i veckan med mål att varje dag gå minst 60 minuter i raskt takt, förutom min min morgonpromenad (som består av 30 minuters promenix). Finns det sedan tid över så kastar jag mig över vikterna och nöter på!!
Och vad händer?
Brutal viktnedgång!!!
| Vikt | 100.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 47.0 | 475 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 125.0 | 128.8 | 4.0 | 5.9 | 10.0 |
| Valnötter | 25.0 | 167.2 | 3.6 | 3.2 | 15.5 |
| Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad | 300.0 | 378.0 | 22.2 | 7.5 | 28.5 |
| Hasselnötter | 30.0 | 196.8 | 3.9 | 2.8 | 18.8 |
| Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
615.0 | 1125.0 | 50.8 18.2% |
38.8 13.9% |
83.8 68.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |