Pinkluuvs viktdagbok

« Till Pinkluuvs profil

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 70.0 381
Styrketräning, tungt 40.0 218
Styrketräning, lätt 7.0 19
Motionscykel, lugnt 7.0 44
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Wokgrönsaker m nudlar 150.0 121.5 2.6 12.2 6.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 1110.1 61.5
22.9%		 126.4
47.1%		 35.5
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12 Illamående

utöver detta, pago 70 kcal en diet drink, 180 kcal. Mådde illa idag så åt inte så mkt o tränade inte så hårt

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 70.0 83.6 2.2 17.8 0.2
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fläskköttgryta gris grönsaker 70.0 69.4 5.0 3.1 3.9
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		490.0 708.0 27.0
15.7%		 124.2
72.4%		 9.0
11.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11 gym gym!

Testade core pass idag! skrev de under styrketräning hårt för de va verkligen hårt! sprang en massa också. utöver detta tog ja en protein-bar 230 kcal efter träning o en pago 70 kcal.. antar att de väger upp kalorierna lite för jag äter int alls så mkt som ja skriver in på midagen märkar jag haha..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 3.0 29
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 218
Styrketräning, tungt 25.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 90.0 107.5 2.8 23.0 0.3
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 80.0 180.5 23.0 0.0 9.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 150.0 216.8 11.0 30.9 3.8
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Äggnudlar kokta m salt 90.0 128.4 4.8 23.2 1.4
Chili con carne 100.0 114.0 8.1 7.9 4.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 925.1 55.9
25.1%		 118.2
53.1%		 21.4
21.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10 Spytt

Näää ida mådde ja inte så bra, spydde imorse, ville drf inte träna hårt, började också me synerlin (fettförbränningspiller) o blev mkt piggare på bandet! Åt inge till frukost men åt onyttigt till middag.. min mage gillar inte allt nyttigt ja ätit på senaste tiden :S

Invägning
Vikt51.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 32
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 181
Roddmaskin, fort 5.0 39
Tyngdlyftning, lätt 5.0 14
Step Maskin 5.0 27
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff nötfärs stekt 100.0 178.4 18.5 7.4 8.2
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 85.0 205.7 10.5 16.1 10.8
Banan 250.0 250.0 4.2 54.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1219.8 45.2
15.2%		 175.7
59.2%		 33.4
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-09 Chillination

Hejsvejjs :3 idag har jag bara chillat, vaknade runt 2 inte så hungrig och har bestämt att jag bara ska ligga i sängen! såå :D Träningsvärk oxå. skriver inte upp att jag dricker te för det finns inte med det tänker jag inte sluta med
puss o kram

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skagenröra 15.0 29.8 1.8 0.4 2.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Räkor konserv m lag 80.0 61.6 13.0 0.8 0.6
Gravad lax 40.0 71.6 8.5 1.1 3.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1017.9 51.9
21.3%		 148.7
61.0%		 19.1
17.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-08 hihi

har gymmat idaa försökte springa men typ dog så det blev jogga o gå imellann :P

Invägning
Vikt51.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 10.0 54
Styrketräning, lätt 15.0 41
Motionscykel, lugnt 17.0 108
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 100.0 156.0 18.9 0.0 8.9
Gravad lax 75.0 134.2 15.9 2.0 6.9
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1031.8 56.0
22.9%		 143.0
58.4%		 20.2
18.7%
0 Kommentarer 0 Gillar