Rebeckasins viktdagbok

« Till Rebeckasins profil

2013-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 40.0 296
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 80.0 220.0 1.6 3.5 22.5
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Pasta kokt m salt 270.0 349.6 12.2 69.9 1.1
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Gröna ärter frysta 75.0 49.0 3.9 5.3 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tomatpaj 180.0 450.0 53.3 19.3 19.4
Saft lättsockrad drickf 200.0 40.0 0.0 10.0 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2068.0 2045.8 92.3
18.4%		 243.7
48.7%		 72.6
32.9%
1 Kommentarer 1 Gillar

2013-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 15.0 143
Styrketräning, lätt 10.0 32
Boxning, sparring 30.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 20.0 61.5 0.7 6.5 3.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Citron 10.0 4.1 0.1 0.7 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rapsolja oberik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Banan 111.0 111.0 1.9 24.1 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 7.0 37.8 0.1 0.1 4.2
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 150.0 336.0 15.0 41.6 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1506.0 1592.9 43.5
11.2%		 201.4
51.9%		 63.0
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 111
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Mörk choklad <70% kakao 55.0 295.4 3.5 34.7 15.8
Sojafärs 30.0 54.0 6.0 0.6 2.6
Guacamole 30.0 82.5 1.5 0.7 6.0
Tacoskal 10.0 45.9 0.7 5.8 2.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 120.0 319.2 9.8 57.2 4.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Ost hårdost 31% fett 40.0 154.7 10.4 0.5 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1775.0 1645.6 51.8
13.2%		 226.4
57.6%		 50.5
29.2%
1 Kommentarer 1 Gillar

2013-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 160.0 1185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tartex 60.0 141.8 4.2 7.2 10.8
Sojafärs 100.0 180.0 20.0 2.0 8.5
Apelsin 50.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Kaffe bryggt 700.0 14.0 0.7 2.8 0.0
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Tacoskal 60.0 275.6 4.2 34.9 12.4
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Guacamole 100.0 275.0 5.0 2.3 20.0
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 120.0 319.2 9.8 57.2 4.3
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1930.0 1693.9 53.8
13.5%		 145.4
36.6%		 87.5
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brun farin 22.0 85.4 0.0 21.0 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 800.0 376.0 4.8 25.6 0.0
Kaffe bryggt 700.0 14.0 0.7 2.8 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 60.0 159.6 4.9 28.6 2.2
Tartex 50.0 118.2 3.5 6.0 9.0
Tacoskal 65.0 298.5 4.6 37.8 13.5
Guacamole 100.0 275.0 5.0 2.3 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2147.0 1553.7 28.4
9.4%		 171.4
56.8%		 44.9
33.8%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-10-28 Tillbaka igen.

Tror det var den lediga sommaren som ställde till det. Var inte heller bra med 10 dagar med mycket lite mat för att sedan sommarsvulla. En höst med vegankost och ökad fysisk motion har tyvärr inte fått kilona att försvinna. Får helt enkelt börja mäta och väga igen.

Jag och Majasin gör en gemensam satsning. Vi fick ju bra resultat sist vi gick in för det här. Dock ska vi vara lite snälla mot oss själva så vi åtminstone mår lite bra under tiden.

Invägning
Vikt60.0kg
Midja79.0cm
Stuss101.0cm
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 212
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis- o purjolökssoppa 300.0 111.6 3.3 15.0 3.6
Pasta berik kokt m salt 120.0 157.2 5.9 30.1 1.0
Sojafärs 110.0 198.0 22.0 2.2 9.4
Hummus 40.0 125.6 3.2 8.8 7.8
Fruktyoghurt 2% fett 225.0 209.2 7.4 33.8 4.5
Vegetariska kycklingbitar 40.0 58.0 8.8 2.0 1.4
Ketchup tomat 25.0 27.2 0.4 5.9 0.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 50.0 128.0 4.3 25.1 0.7
Fruktyoghurt 2% fett 290.0 269.7 9.6 43.5 5.8
Apelsin 68.0 35.4 0.5 7.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1268.0 1319.9 65.4
20.6%		 173.7
54.8%		 34.4
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 212
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojafärs 100.0 180.0 20.0 2.0 8.5
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 30.0 76.8 2.6 15.1 0.4
Hummus 20.0 62.8 1.6 4.4 3.9
Spenatsoppa hemlagad 300.0 106.8 5.7 6.6 6.0
Ost- och broccolisoppa Blå Band 402.0 522.6 16.1 64.3 24.1
Avokado 66.0 110.4 1.3 2.9 10.1
Ketchup tomat 27.0 29.4 0.4 6.4 0.1
Crème fraiche 34% fett 40.0 129.2 0.9 1.3 13.6
Pasta berik kokt m salt 109.0 142.8 5.3 27.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1094.0 1360.8 53.9
16.0%		 130.4
38.6%		 67.6
45.4%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-02-06 Stressig dag

Blev därför mackor till lunch & middag. Trött i knopp och knopp.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 262
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 212
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 35.0 128.3 9.6 0.5 9.8
Vitlök 4.0 6.4 0.3 1.2 0.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 60.0 156.6 4.0 29.9 0.9
Apelsin 75.0 39.0 0.6 8.1 0.1
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Risifrutti Smoothie 165.0 198.0 5.0 29.7 6.6
Banan 111.0 111.0 1.9 24.1 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 90.0 246.6 10.3 42.5 3.1
Citronjuice färskpressad 4.0 1.4 0.0 0.3 0.0
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 27.0 94.2 3.0 17.0 0.5
Avokado 75.0 125.5 1.5 3.3 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1126.0 1387.5 38.3
11.3%		 160.7
47.5%		 61.5
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-05 Tack Majasin

Nu har jag åter en "kollega" här på viktpejl. Eftersom endast träning (har tränat en månad ordentligt) inte har gett några resultat får jag se till att tänka ännu mer på kosten. Och skriver jag bara upp brukar jag hålla mig relativt inom ramarna.

Söndagen förflöt rätt lustigt matmässigt. Varma mackor till frukost, sedan ingenting förutom kaffe och sött argentinskt te för att slutligen avrundas med lite såsrester. Ingen kostrekommendation på något vis men jag höll kalorigränsen...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Oliver svarta m olja konserv 20.0 70.8 0.4 1.0 7.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 70.0 186.2 5.7 33.4 2.5
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Tzay 17.0 46.2 2.9 2.2 2.7
Karameller syrliga 10.0 39.5 0.3 9.4 0.0
Falafel, kikärtskroketter frysta 17.0 41.0 1.2 4.1 1.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Oliver gröna inlagda 15.0 19.4 0.2 0.2 1.9
Socker 50.0 202.5 0.0 49.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1004.0 1213.3 25.8
8.6%		 116.4
38.8%		 69.6
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg