Nu har jag åter en "kollega" här på viktpejl. Eftersom endast träning (har tränat en månad ordentligt) inte har gett några resultat får jag se till att tänka ännu mer på kosten. Och skriver jag bara upp brukar jag hålla mig relativt inom ramarna.
Söndagen förflöt rätt lustigt matmässigt. Varma mackor till frukost, sedan ingenting förutom kaffe och sött argentinskt te för att slutligen avrundas med lite såsrester. Ingen kostrekommendation på något vis men jag höll kalorigränsen...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 127 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Löksås med grädde | 70.0 | 144.0 | 1.8 | 4.9 | 13.2 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 70.0 | 186.2 | 5.7 | 33.4 | 2.5 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Tzay | 17.0 | 46.2 | 2.9 | 2.2 | 2.7 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
| Oliver gröna inlagda | 15.0 | 19.4 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Kaffe bryggt | 450.0 | 9.0 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| Karameller syrliga | 10.0 | 39.5 | 0.3 | 9.4 | 0.0 |
| Falafel, kikärtskroketter frysta | 17.0 | 41.0 | 1.2 | 4.1 | 1.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
| Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
| Socker | 50.0 | 202.5 | 0.0 | 49.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1004.0 | 1213.3 | 25.8 8.6% |
116.4 38.8% |
69.6 52.6% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |