Har inte haft energi till att anteckna all mat senasteveckan, vilket kan bero på att jag varit för trött. När jag måste tänka på vad jag äter tappar jag lust till att äta eftersom det blir ett nödvändigt ont. Så då blir det att jag inte äter - vilket i sig bidrar till att blodsockret lever berg och dalbana och att när jag väl äter något (vilket inte bli så nyttigt) så blir det onyttigt. Och energinivån är ständigt låg. Detta är inte hållbart varken hälsomässigt eller i övrigt då jag går in i en allt mer aktiv period.
Just nu försöker jag dra ner på snabba kolhydrater; inte äta bröd, pasta eller chips, laga mer mat och när jag orkar fylla i viktpejl och mäta upp maten. Tänkte alltid redogöra för det onyttiga, så att jag inte tappar kontrollen där.
Främst ligger fokus nu dock på att få en träningsrutin . 2 ggr/veckan, varken mer eller mindre.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 55.0 | 349 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 85 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
| Keso färskost 4% fett | 130.0 | 120.9 | 15.6 | 2.7 | 5.2 |
| Linser torkade kokta u salt | 100.0 | 105.0 | 7.8 | 15.6 | 0.3 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Chilisås söt | 15.0 | 18.0 | 0.2 | 4.0 | 0.1 |
| Drickyoghurt Verum 0.5 % | 250.0 | 150.0 | 9.0 | 25.8 | 1.2 |
| Sesam nuggets | 120.0 | 312.0 | 18.0 | 16.8 | 18.0 |
| Crème fraiche 34% fett | 100.0 | 323.0 | 2.3 | 3.3 | 34.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1293.7 | 59.9 18.8% |
123.8 38.8% |
59.6 42.4% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |