Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg