Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg