Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 375.0 375.0 6.4 81.4 0.0
Mild youghurt naturell 300.0 780.0 15.0 9.0 9.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Lax stekt 280.0 630.0 63.8 0.0 41.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1985.0 2829.5 187.6
34.5%		 169.0
31.1%		 82.4
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
rågform 50.0 110.0 21.5 2.0 0.5
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1455.5 108.1
30.3%		 84.1
23.6%		 72.5
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
All-Bran FiberBar Naturell 100.0 446.0 6.9 49.9 20.8
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 250.0 767.5 12.5 52.0 57.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
milg youghurt vanilj 250.0 187.5 7.5 27.5 65.0
Kålpudding vitkål o köttfärs 400.0 385.6 26.4 22.8 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2156.6 60.3
9.1%		 231.2
35.0%		 163.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 120.0 21.6 1.2 3.1 0.1
Chorizo korv stekt 185.0 529.1 26.5 7.6 44.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 75.0 195.8 5.0 37.4 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 130.0 156.8 2.9 30.0 2.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Salami importerad 45% fett 25.0 121.2 4.8 0.5 11.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 25.0 11.0 0.2 2.2 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Fläskkött grillat 105.0 270.9 27.3 0.0 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 2219.4 186.7
31.4%		 127.7
21.5%		 123.6
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 216
Gå/jogga 10.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Salami importerad 45% fett 65.0 315.2 12.5 1.4 29.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Tonfisksallad u dressing 500.0 323.5 36.0 36.0 2.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Kycklingbröstfilé u skinn 288.0 302.4 66.5 0.0 3.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2253.0 2486.6 224.2
34.3%		 185.2
28.4%		 107.3
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Chorizo korv stekt 400.0 1144.0 57.2 16.4 95.2
Rostbiff nöt 150.0 177.0 31.8 0.0 5.4
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 136.0 335.9 9.8 62.6 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 2524.8 138.5
22.2%		 163.3
26.2%		 142.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02 Första inlägg!!

Åt första måltiden 18,30 katastrof...

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		445.0 587.7 33.9
23.7%		 76.0
53.1%		 14.7
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-01

Invägning
Vikt105.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »