Oj, det blev lite fel idag. Hoppas det inte lägger sig på höften direkt. Tycker gårdagen var jobbig då magen inte ville fungera. Idag funkar den som vanligt. Har även gått en liten sträcka idag i kylan trots det onda. Så jag är rätt nöjd i alla fall.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 324 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 | 126.0 | 1.6 | 7.4 | 9.6 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 50.0 | 110.5 | 8.2 | 1.8 | 8.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Bryggt kaffe espresso drickf | 100.0 | 9.0 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Grönsaksblandning för wokning | 300.0 | 150.0 | 7.5 | 23.4 | 1.2 |
| Lakritskonfekt | 100.0 | 378.0 | 0.0 | 86.1 | 3.2 |
| Lax stekt | 100.0 | 225.0 | 22.8 | 0.0 | 14.9 |
| Grönsakssoppa klar | 250.0 | 58.0 | 2.2 | 9.8 | 0.5 |
| Kranvatten | 1800.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3025.0 | 1262.5 | 79.2 25.7% |
130.2 42.2% |
43.8 32.2% |
Kom av mig helt och hållet ett bra tag. Nu har jag tagit nya tag och tyvärr glömde jag bort att väga in mig förra veckan. Jag har tappat totalt 5,5kg på drygt 8 dagar. Den här nya kosten jag går på mår jag mycket bra av.
Invägning| Vikt | 115.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
| Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 50.0 | 153.5 | 4.0 | 25.3 | 3.4 |
| Digestivekex | 10.0 | 47.6 | 0.6 | 6.6 | 2.0 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 100.0 | 221.0 | 16.3 | 3.5 | 15.9 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Rökt skinka gris stekt | 100.0 | 163.0 | 24.7 | 0.0 | 7.1 |
| Fullkornsskorpor osötade | 13.0 | 50.0 | 1.7 | 8.3 | 0.8 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 25.0 | 38.5 | 0.4 | 4.0 | 2.3 |
| Kranvatten | 1750.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2843.0 | 1221.6 | 62.5 20.9% |
134.4 45.0% |
44.9 34.1% |
har inte haft inspiration sen jag fick benhinneinflammationen. Inte en promenad på minst 2 veckor har jag kunnat ta och det är lika länge sen jag red sist också. Nu kör jag igång igen.
Invägning| Vikt | 119.0kg |
Idag ska vi till stan och äntligen barnfria. Nog för att det är barnvänligt på gymet. Så det blir ett pass idag med. Fick beröm i måndags för bodyjam passet som var riktigt jobbig.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 50.0 | 811 |
| Ski Machine | 8.0 | 154 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Falukorv stekt | 100.0 | 281.0 | 10.8 | 4.0 | 25.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 30.0 | 114.9 | 4.8 | 0.3 | 10.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
870.0 | 1308.9 | 53.4 16.4% |
109.5 33.7% |
71.4 49.9% |
dålig start på dagen med stress inför sonens operation. mycket fika denna dag.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Barnlekar | 60.0 | 609 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
| Köttsoppa nötkött | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Croissant fransk giffel | 50.0 | 150.0 | 3.4 | 19.7 | 6.2 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2450.0 | 2897.5 | 77.4 11.1% |
391.5 56.1% |
100.8 32.8% |
Jobbig dag. Var på body jam pass ikväll och körde mitt pass på gymet efter. Jösses vad jag är över...
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 5.0 | 96 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Cirkel Träning | 45.0 | 730 |
| Aerobics, high impact | 60.0 | 852 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Lasagne | 450.0 | 528.3 | 23.8 | 64.8 | 18.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 13.0 | 49.8 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 100.0 | 256.0 | 9.9 | 4.1 | 22.5 |
| Kex Ballerina /kaka | 100.0 | 70.0 | 0.8 | 9.0 | 3.1 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 100.0 | 361.0 | 10.0 | 68.0 | 3.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2449.0 | 3483.3 | 112.6 13.2% |
377.0 44.3% |
159.6 42.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 20.0 | 49.4 | 1.4 | 9.2 | 0.3 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Pasta kokt m salt | 70.0 | 90.6 | 3.2 | 18.1 | 0.3 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Medvurst ca 23% fett kokt | 15.0 | 38.4 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 15.0 | 57.4 | 2.4 | 0.2 | 5.3 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 70.0 | 169.4 | 5.0 | 5.2 | 14.4 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
949.0 | 1489.6 | 43.1 11.7% |
140.7 38.1% |
81.8 50.2% |
en dag ute efter vägarna.
Invägning| Vikt | 115.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol | 5.0 | 16.0 | 0.0 | 0.1 | 1.8 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 14.0 | 53.6 | 2.2 | 0.1 | 5.0 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1011.0 | 1762.1 | 52.8 12.1% |
197.7 45.4% |
81.6 42.5% |
träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 60.0 | 974 |
| Spinning, medium | 10.0 | 142 |
| Ski Machine | 5.0 | 96 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Leverpastej bredbar ca 10% fett | 5.0 | 9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.4 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 20.0 | 76.6 | 3.2 | 0.2 | 7.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 150.0 | 150.0 | 12.4 | 7.0 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1028.0 | 1406.8 | 42.6 12.4% |
175.8 51.2% |
55.0 36.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |