UllaCs viktdagbok

« Till UllaCs profil

2010-02-12

träning idag.. är något piggare jämfört med igår. Har mätt mig. -1cm denna vecka. lägger in det imorrn vid invägningen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Spinning, medium 10.0 142
Ski Machine 5.0 96
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Rökt medvurst ca 36% fett 20.0 76.6 3.2 0.2 7.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Leverpastej bredbar ca 10% fett 5.0 9.2 0.6 0.7 0.4
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1406.8 42.6
12.4%		 175.8
51.2%		 55.0
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-11

vilken j-a dag. Har varit på pissigt humör hela dan.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rökt medvurst ca 36% fett 100.0 383.0 16.0 1.0 35.5
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 1674.9 52.3
12.9%		 219.0
53.9%		 59.5
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-10

Rätt lugnt idag..klippt kundhund och funderar på ett träningspass idag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 100.0 64.0 4.2 8.6 0.5
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 50.0 218.0 3.3 27.5 10.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1736.0 60.2
14.1%		 187.9
44.2%		 78.2
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-09

Lugn dag idag, jobbat lite badning och klippning av kundhund. Nu har jag ont.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 669
Aerobics, low impact 60.0 669
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Köttbullsgryta m lök äpple banan 250.0 392.0 16.0 28.2 23.2
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 5.0 16.0 0.0 0.1 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 2126.9 71.5
13.9%		 269.1
52.4%		 76.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

En lugn dag då sonen är sjuk. Tränat på gym

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullsgryta m lök äpple banan 250.0 392.0 16.0 28.2 23.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Potatis skalad kokt m salt 175.0 155.9 2.8 34.3 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 250.0 216.0 27.8 8.5 7.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1570.0 1279.9 57.6
18.6%		 154.6
50.0%		 42.7
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Sonen sjuk så gruppträningen uteblev

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 250.0 216.0 27.8 8.5 7.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kex Ballerina /kaka 100.0 70.0 0.8 9.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 2256.0 110.4
20.1%		 282.8
51.5%		 68.8
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Idag har vi varit på badhuset. Har inte mätt min midja än, men den är uppsvullen av maten så jag väntar med det.

Invägning
Vikt115.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta frysta m sås 100.0 145.0 8.0 5.9 10.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		619.0 906.9 26.4
11.9%		 118.8
53.4%		 34.1
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Idag ska jag på gymet och göra BIA mätning. Efter det ska jag träna en stund.
BIA mätningen visar att jag har 6kg muskler över medelvärdet.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 829.9 23.0
11.3%		 87.4
42.9%		 41.2
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

vilodag från motionen. Jobb, klippning i 2 timmar

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 60.0 609
Barnlekar 60.0 609
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 100.0 183.0 12.0 13.5 9.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1262.0 2156.0 94.4
18.0%		 266.7
50.7%		 72.5
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Idag blir första träningspasset på gymet. Det ska bli kul. Funderar på att boka in badet eller dansen för ikväll också medan jag väntar på dottern.
Det kändes kanonbra att börja träna. Jag har fått ett jättebra program och den ska jag köra med. Idag har jag tränat 2 timmar och jag är inte trött än.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 974
Cirkel Träning 60.0 974
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2434.0 76.7
13.1%		 374.0
64.1%		 58.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Har inte hunnit motionera så mycket idag. Har varit i stan. Imorgon blir första passet på ortens gym med personlig tränare. Det ska bli kul!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Lakritskonfekt 100.0 378.0 0.0 86.1 3.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		870.0 2495.0 70.8
11.6%		 335.6
54.9%		 90.2
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »