2011-06-06 Ny ort, nytt jobb... nytt liv?

« Till Vidifys viktdagbok

Målet:
Att gå ner ett par kg och samtidigt bygga ngt kg muskler innan jag slutar mitt sommarvikariat i mitten av juli.

Receptet för framgång:
* Proteinrik diet, i genomsnitt 2000 kcal/dag (>30% protein)
* Träningspass 3 ggr/v, kommer antagligen mest bli styrketräning

Är inte den mest disciplinerade, men det här skall nog gå vägen. :)

xx

Invägning
Vikt84.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 600.0 234.0 21.0 30.0 3.0
Zeta Blandade Bönor 400.0 428.0 26.4 60.0 4.0
Kung Markatta Solrosbröd 36.0 77.8 2.2 13.2 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rapsolja oberik 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Kyckling Classic BBQ 300.0 360.0 70.5 1.5 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1786.0 1692.3 156.6
38.3%		 125.4
30.7%		 55.9
31.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer