2011-06-06 Ny ort, nytt jobb... nytt liv?

« Till Vidifys viktdagbok

Målet:
Att gå ner ett par kg och samtidigt bygga ngt kg muskler innan jag slutar mitt sommarvikariat i mitten av juli.

Receptet för framgång:
* Proteinrik diet, i genomsnitt 2000 kcal/dag (>30% protein)
* Träningspass 3 ggr/v, kommer antagligen mest bli styrketräning

Är inte den mest disciplinerade, men det här skall nog gå vägen. :)

xx

Invägning
Vikt84.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 600.0 234.0 21.0 30.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rapsolja oberik 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kung Markatta Solrosbröd 36.0 77.8 2.2 13.2 1.2
Kyckling Classic BBQ 300.0 360.0 70.5 1.5 7.5
Zeta Blandade Bönor 400.0 428.0 26.4 60.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1786.0 1692.3 156.6
38.3%
125.4
30.7%
55.9
31.0%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer