Målet:
Att gå ner ett par kg och samtidigt bygga ngt kg muskler innan jag slutar mitt sommarvikariat i mitten av juli.
Receptet för framgång:
* Proteinrik diet, i genomsnitt 2000 kcal/dag (>30% protein)
* Träningspass 3 ggr/v, kommer antagligen mest bli styrketräning
Är inte den mest disciplinerade, men det här skall nog gå vägen. :)
xx
Vikt | 84.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 600.0 | 234.0 | 21.0 | 30.0 | 3.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Keso färskost 4% fett | 250.0 | 232.5 | 30.0 | 5.2 | 10.0 |
Rapsolja oberik | 25.0 | 221.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Kung Markatta Solrosbröd | 36.0 | 77.8 | 2.2 | 13.2 | 1.2 |
Kyckling Classic BBQ | 300.0 | 360.0 | 70.5 | 1.5 | 7.5 |
Zeta Blandade Bönor | 400.0 | 428.0 | 26.4 | 60.0 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1786.0 | 1692.3 | 156.6 38.3% |
125.4 30.7% |
55.9 31.0% |
Gillas av |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |