Åt en fet pizza igår och massa sötsaker i helgen. INTE okej. Kombinerat med knappt någon motion alls så, ptja, då får man skylla sig själv. Nåväl! Nya tag.
Invägning| Vikt | 81.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 22.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Basmatiris kokt | 140.0 | 167.2 | 4.3 | 35.7 | 0.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 120.0 | 313.2 | 8.0 | 59.9 | 1.8 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Läsk m kolsyra | 400.0 | 144.0 | 0.0 | 35.6 | 0.0 |
| Purjolök | 50.0 | 16.5 | 0.8 | 2.6 | 0.1 |
| Anamma bullar | 100.0 | 170.0 | 16.0 | 4.0 | 9.0 |
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 30.0 | 18.0 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 50.0 | 73.0 | 0.6 | 3.0 | 6.5 |
| Anamma bullar | 150.0 | 255.0 | 24.0 | 6.0 | 13.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1401.5 | 60.2 17.9% |
176.1 52.4% |
44.1 29.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| Chicken-style Strips | 100.0 | 238.0 | 20.4 | 10.0 | 13.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Tomatsås | 60.0 | 37.7 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Sojadryck | 50.0 | 30.0 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 557.7 | 28.8 20.9% |
25.7 18.6% |
36.8 60.5% |
Jag har börjat springa minst 2 gånger i veckan på 20 min. varje gång. Känner redan efter 2 veckor att flåset gått upp, träningsvärken dyker aldrig upp och jag borde utöka längden jag springer, men jag känner mig mer stabil att börja med att försöka komma ut tre gånger iallafall. Varannan dag eller sådär. Hinns det med idag blir det en vända ute i eftermiddag. Jag har SEX jävla kilo kvar till målet och jag kommer lätt fixa detta innan nyår. Om jag ska vara riktigt duktig så tänker jag fanimej gå ner till 70, men jag börjar med 75. Är det uppnått i sommar eller under sommarhalvåret satsar jag stenhårt på 70 kilo och ger gärnet. This is war!
Invägning| Vikt | 81.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Blomkål kokt utan salt | 90.0 | 24.3 | 1.4 | 3.3 | 0.2 |
| Pasta berik kokt m salt | 180.0 | 235.8 | 8.8 | 45.2 | 1.4 |
| Anamma bullar | 200.0 | 340.0 | 32.0 | 8.0 | 18.0 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär | 200.0 | 119.0 | 1.8 | 21.4 | 2.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 75.0 | 187.5 | 5.6 | 34.2 | 1.9 |
| LowCarb Mörk Choklad Hasselnöt | 35.0 | 184.1 | 2.8 | 8.4 | 15.4 |
| Sojadryck | 200.0 | 120.0 | 5.0 | 18.2 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1507.1 | 62.4 17.0% |
164.8 44.8% |
62.0 38.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Anamma bullar | 120.0 | 204.0 | 19.2 | 4.8 | 10.8 |
| Kokosmjölk light för matlagning | 70.0 | 56.0 | 0.4 | 2.1 | 5.0 |
| Champinjoner stekta | 20.0 | 14.4 | 0.6 | 1.1 | 0.7 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 110.0 | 275.0 | 8.2 | 50.2 | 2.8 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Tomatsås | 50.0 | 31.4 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 760.4 | 36.1 20.1% |
66.5 37.0% |
34.1 43.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 50.0 | 421 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Stevia ketchup | 10.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Chicken-style Strips | 120.0 | 285.6 | 24.5 | 12.0 | 15.6 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 60.0 | 87.6 | 0.7 | 3.7 | 7.8 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 400.0 | 540.0 | 37.2 | 44.8 | 22.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1314.1 | 76.0 23.4% |
95.4 29.3% |
67.8 47.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 90.0 | 758 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu sojabönsost | 230.0 | 170.2 | 17.9 | 0.0 | 9.7 |
| Broccoli fryst | 200.0 | 58.6 | 7.0 | 3.8 | 0.6 |
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 200.0 | 367.2 | 15.4 | 51.8 | 9.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 150.0 | 219.0 | 1.8 | 9.2 | 19.5 |
| Purjolök | 70.0 | 23.1 | 1.0 | 3.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 847.1 | 43.4 21.5% |
70.0 34.6% |
39.2 43.9% |
| Vikt | 81.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 284 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 125.0 | 168.8 | 11.6 | 14.0 | 7.0 |
| Lök gul röd | 80.0 | 25.6 | 1.0 | 4.8 | 0.1 |
| Savojkål | 40.0 | 11.2 | 0.8 | 1.4 | 0.0 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 80.0 | 116.8 | 1.0 | 4.9 | 10.4 |
| Violife mjölkfri ost | 25.0 | 71.2 | 0.0 | 5.0 | 5.8 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Göttbullar Astrid & Aporna | 100.0 | 243.0 | 18.6 | 15.2 | 1.6 |
| RawBite choklad | 100.0 | 386.0 | 9.0 | 47.0 | 19.0 |
| Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 1522.7 | 50.5 14.1% |
108.7 30.4% |
87.5 55.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |