beo70s viktdagbok

« Till beo70s profil

2015-08-03 Motion efter semestermånaden

Idag börjar jag med långpromenader och gym

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 100.0 351.0 9.1 65.6 2.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1770.0 1769.0 76.9
18.2%		 267.5
63.4%		 34.3
18.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gräsklippning, självgående 60.0 367
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1555.0 2208.8 100.5
18.6%		 264.1
48.9%		 77.3
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-01

Invägning
Vikt76.0kg
Midja92.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Varmkorv stekt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 1153.9 56.6
20.3%		 131.3
47.0%		 40.3
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 729.0 44.6
27.2%		 105.3
64.1%		 6.3
8.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 367
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wienerschnitzel m griskött 125.0 241.0 21.5 10.4 12.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1767.0 79.4
18.6%		 194.9
45.6%		 67.4
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Köttfärslimpa grisfärs 100.0 196.0 14.5 6.2 12.5
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1331.0 1314.0 47.9
14.8%		 155.8
48.2%		 52.8
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Köttfärssås på nötfärs 150.0 141.0 13.4 5.6 6.8
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 104.0 233.0 10.4 28.8 7.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1329.0 1038.0 47.3
18.7%		 147.5
58.4%		 25.5
22.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gräsklippning 60.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1028.0 71.6
28.7%		 114.6
45.9%		 27.9
25.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kratta gräsmattan 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 20.0 71.0 2.0 13.1 0.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Korv ca 11% fett stekt 100.0 195.0 12.0 8.7 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1206.0 916.9 53.4
23.9%		 129.3
57.8%		 18.1
18.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-25

Invägning
Vikt76.0kg
Midja95.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gräsklippning 60.0 448
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kycklinglårfilé u skinn 100.0 114.0 19.6 0.0 3.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Glass veg fett ca 10% 75.0 145.0 2.5 17.3 7.3
Matjessill konserv 100.0 314.0 16.0 12.1 22.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1381.0 1105.0 55.3
20.3%		 119.5
43.9%		 43.0
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-07-21

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »