bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-01

Invägning
Vikt70.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 420.0 1827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröt ospec. 50.0 38.5 1.5 5.4 1.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Fjällfil 4,2% fett naturell 100.0 68.0 3.5 4.2 4.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Pasta Äggnudlar 85.0 320.4 11.9 58.0 3.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		565.0 1086.5 37.9
14.3%		 140.3
52.9%		 38.4
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 360.0 1566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Basmatiris kokt 30.0 35.8 0.9 7.6 0.1
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 200.0 339.8 13.4 23.4 20.4
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett 30.0 36.9 1.0 1.4 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 1028.0 37.6
15.1%		 112.9
45.4%		 43.4
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-25

Invägning
Vikt71.0kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Vitkålssallad pizzasallad 30.0 42.0 0.3 1.6 3.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Bakad potatis m kesoröra paprika 200.0 186.2 8.0 31.6 1.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 60.0 171.0 4.9 30.7 2.5
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 1437.3 62.7
17.8%		 188.5
53.6%		 44.2
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Morot 40.0 17.7 0.2 3.5 0.1
Risotto falukorv el tonfisk 250.0 634.5 28.0 56.5 32.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1594.9 102.6
26.3%		 151.8
38.9%		 59.9
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 90.0 895
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggnudlar kokta m salt 120.0 171.2 6.4 31.0 1.9
Köttbullar stekta hemlagade 60.0 106.2 9.5 3.5 6.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		477.0 931.1 54.2
23.9%		 86.8
38.2%		 37.9
37.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Städa 300.0 1305
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Honungsmelon 80.0 29.4 0.4 6.3 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Grönsaksbiff stekt 125.0 173.0 5.8 16.0 8.8
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Ost hårdost 23% fett 40.0 130.7 11.7 0.3 9.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1549.4 58.5
15.5%		 194.3
51.5%		 54.8
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korvkaka leverkaka 140.0 125.7 7.8 14.0 3.9
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 542.7 41.1
32.0%		 59.7
46.6%		 12.1
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 50
Skotta snö 40.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkakor 25.0 115.2 1.3 18.2 4.0
Äggnudlar kokta m salt 225.0 321.1 11.9 58.0 3.6
Köttbullar nötfärs stekta 80.0 140.0 15.1 4.5 6.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1393.6 70.8
21.3%		 177.8
53.4%		 37.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå med snösko 60.0 597
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Köttfärssås älgfärs 150.0 130.0 15.2 5.2 5.0
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 525.3 41.9
33.4%		 55.9
44.6%		 12.2
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-18

Invägning
Vikt71.3kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 448
Städa 300.0 1305
Gymnastik 60.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Fisk m mandel o ströbröd fryst 100.0 177.0 14.0 5.3 11.0
Digestivekex 75.0 357.0 4.8 49.6 14.8
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 50.0 50.0 3.1 1.7 3.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 40.0 104.4 2.7 20.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kikärter torkade kokta u salt 25.0 40.2 2.2 5.8 0.6
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1401.1 68.6
20.3%		 156.2
46.2%		 50.1
33.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »