bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-11

Invägning
Vikt70.5kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 336
Styrketräning, lätt 70.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Petits-choux fyllda m vispgrädde sylt 100.0 283.3 5.0 17.7 21.7
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Äggnudlar kokta m salt 50.0 71.4 2.6 12.9 0.8
Ostbågar 25.0 126.2 2.4 11.0 7.5
Rökt kalkon 12.0 16.0 2.9 0.0 0.5
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Småkakor ospec. 15.0 73.8 0.7 10.3 3.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		522.0 1507.3 61.2
16.5%		 122.6
33.0%		 82.8
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 150.0 746
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Äggnudlar kokta m salt 40.0 57.1 2.1 10.3 0.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 84.0 200.8 6.0 38.7 1.3
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		299.0 852.7 56.4
27.5%		 83.6
40.8%		 28.6
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Småkakor ospec. 30.0 147.6 1.4 20.6 6.4
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		223.0 762.0 42.5
23.3%		 84.5
46.3%		 24.4
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Grönsaksbiff stekt 74.0 102.4 3.4 9.5 5.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 70.0 167.3 5.0 32.3 1.1
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 15.0 59.1 1.2 11.6 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		634.0 1345.0 27.4
8.2%		 111.6
33.5%		 85.4
58.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Korv bröd ketchup senap 300.0 765.0 29.4 64.8 42.3
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Läsk m kolsyra 330.0 118.8 0.0 29.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 6.0 14.3 0.4 2.8 0.1
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1437.2 61.8
17.4%		 142.5
40.1%		 66.6
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 20.0 22.0 4.9 0.0 0.2
Chokladpraliner 5.0 27.0 0.3 2.7 1.7
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 35.0 83.6 2.5 16.1 0.6
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		171.0 319.3 14.4
18.5%		 44.6
57.3%		 8.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-05 kalkon

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Popcorn poppade 50.0 207.0 5.0 27.5 7.2
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 34.0 81.3 2.4 15.7 0.5
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		694.0 1438.1 41.6
11.8%		 171.7
48.7%		 61.3
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-04

Invägning
Vikt71.0kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 300.0 2238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Rödbeta 30.0 13.3 0.4 2.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Torsksufflé 110.0 138.0 13.6 5.7 6.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Chokladpraliner 25.0 135.0 1.6 13.3 8.4
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1592.0 85.7
22.0%		 153.9
39.5%		 66.0
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 180.0 895
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 175.0 297.3 11.7 20.5 17.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1820.0 46.4
10.4%		 221.5
49.4%		 79.5
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg