bigmamas viktdagbok

« Till bigmamas profil

2010-03-11

Invägning
Vikt70.5kg
Midja79.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 336
Styrketräning, lätt 70.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 12.0 16.0 2.9 0.0 0.5
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äggnudlar kokta m salt 50.0 71.4 2.6 12.9 0.8
Ostbågar 25.0 126.2 2.4 11.0 7.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Petits-choux fyllda m vispgrädde sylt 100.0 283.3 5.0 17.7 21.7
Småkakor ospec. 15.0 73.8 0.7 10.3 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		522.0 1507.3 61.2
16.5%		 122.6
33.0%		 82.8
50.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 150.0 746
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Äggnudlar kokta m salt 40.0 57.1 2.1 10.3 0.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 30.0 33.0 7.4 0.0 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 84.0 200.8 6.0 38.7 1.3
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		299.0 852.7 56.4
27.5%		 83.6
40.8%		 28.6
31.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Småkakor ospec. 30.0 147.6 1.4 20.6 6.4
Rökt kalkon 18.0 23.9 4.3 0.0 0.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 90.0 339.3 31.5 29.3 8.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		223.0 762.0 42.5
23.3%		 84.5
46.3%		 24.4
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Grönsaksbiff stekt 74.0 102.4 3.4 9.5 5.2
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 75.0 105.0 9.4 0.0 7.6
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 15.0 59.1 1.2 11.6 0.7
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 70.0 167.3 5.0 32.3 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		634.0 1345.0 27.4
8.2%		 111.6
33.5%		 85.4
58.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Korv bröd ketchup senap 300.0 765.0 29.4 64.8 42.3
Läsk m kolsyra 330.0 118.8 0.0 29.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 6.0 14.3 0.4 2.8 0.1
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1437.2 61.8
17.4%		 142.5
40.1%		 66.6
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 224
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 35.0 83.6 2.5 16.1 0.6
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 20.0 22.0 4.9 0.0 0.2
Chokladpraliner 5.0 27.0 0.3 2.7 1.7
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		171.0 319.3 14.4
18.5%		 44.6
57.3%		 8.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-05 kalkon

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Rågbröd ca 6% fibrer 34.0 85.0 2.6 15.5 0.8
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 34.0 81.3 2.4 15.7 0.5
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Smör 80% fett 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Popcorn poppade 50.0 207.0 5.0 27.5 7.2
Rökt kalkon 6.0 8.0 1.4 0.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		694.0 1438.1 41.6
11.8%		 171.7
48.7%		 61.3
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-04

Invägning
Vikt71.0kg
Midja80.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 300.0 2238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsksufflé 110.0 138.0 13.6 5.7 6.8
Grahamsgröt 50.0 33.8 1.0 6.2 0.2
Rödbeta 30.0 13.3 0.4 2.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Kall sås skola cole slow 40.0 54.0 1.2 1.8 4.7
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rökt kalkon 100.0 133.0 24.0 0.0 4.0
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Chokladpraliner 25.0 135.0 1.6 13.3 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1592.0 85.7
22.0%		 153.9
39.5%		 66.0
38.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 180.0 895
Aerobics, high impact 60.0 522
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 175.0 297.3 11.7 20.5 17.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1820.0 46.4
10.4%		 221.5
49.4%		 79.5
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 28.0 105.6 9.8 9.1 2.5
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 50.0 224.5 20.8 1.9 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		478.0 1123.3 58.4
21.3%		 99.0
36.1%		 51.6
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg