Riktiga mått men påhittad vikt. Har inte någon våg här.
Måste jobba idag igen. Har sprungit 9 km med Karin i morse. Det gick ganska bra. Mår bra när jag springer. Dåligt att springa på morgonen, då blir jag hungrig hela dagen. Måste äta mer än annars för att orka.
Solsken ute.
| Vikt | 62.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 55.0 | 650 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 45.0 | 126.0 | 3.6 | 23.6 | 1.4 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 150.0 | 27.0 | 1.5 | 3.9 | 0.2 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Hamburgare stekt fryst | 90.0 | 252.0 | 14.5 | 3.4 | 20.2 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Gräddglass 12% fett | 40.0 | 83.6 | 1.4 | 8.7 | 4.8 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| extra för glömd mat | 50.0 | 100.0 | 2.5 | 10.0 | 5.0 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
| Äppelpaj | 70.0 | 163.3 | 1.6 | 19.9 | 8.3 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 35.0 | 99.9 | 2.9 | 15.8 | 2.3 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
958.0 | 1626.8 | 65.5 16.4% |
145.1 36.3% |
83.3 47.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
Duktig du är som springer så långt på morgonen! Du får se loppet i sydafrika mer som ett roligt äventyr än en tävling. Strunt i om du går halva sträckan - se till att njut allt vad du kan bara av stämningen, upplevelsen, solen, människorna!! :)
Tack! Ja loppet får bli ett äventyr. Jag och min sambo ska till Sydafrika och jobba på Rödakorsets barnsjukhus i två månader. Men först åker jag ner över påsk med syrran och bara har det skönt. Vi ska springa tillsammans och det är hennes första lopp
så det kommer bli kul hur som helst. Enligt ryktet ska det vara en väldigt vacker bansträckning. Dina kommentarer är det roligaste just nu. Tack för dem!
Jag är INTE ALLS avundsjuk på att du ska ha semester i Sydafrika..haha ;). Nädå, du verkar väl värd att få njuta av en härlig semester innan tiden där blir mer av den allvarligare sorten.
Hoppas du kommer ha möjlighet att uppdatera lite om ditt "äventyr" medan du är där nere!!