2010-03-16 Tisdag

« Till cames viktdagbok

Fixade håret igår. Känner mig lite finare idag. Tog på mig kol och klackskor. Har hunnit i fatt lite på jobbet är nästan i fas nu. Allt börjar se bättre ut.
Tyvärr kom det en ny dm snö i natt. Jag vill ha asfalt!!!
Anna kom till jobbet med sin lilla dotter, det bjöds på chokladbollar och jag kan inte säga nej. Jag kan inte säga nej till något. Varken mat eller annat.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 430
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Lättmajonnäs 32,5% fett 40.0 131.0 0.5 3.4 13.0
Chokladboll med kokos 50.0 206.0 2.5 26.3 10.0
extra för glömd mat 200.0 400.0 10.0 40.0 20.0
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 45.0 126.0 3.6 23.6 1.4
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Kyckling 180.0 207.0 38.7 0.0 5.6
Matlagningsgrädde 15% fett 30.0 48.6 0.9 1.3 4.5
Dressing olja ca 45% fett 20.0 83.2 0.1 1.6 8.6
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Pasta kokt m salt 40.0 51.8 1.8 10.4 0.2
Räkor konserv u lag 50.0 54.5 12.0 0.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 2008.2 102.9
20.9%		 171.4
34.8%		 96.3
44.3%

Gillas av
atkins

Kommentarer

Inga kommentarer