christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg