christer39s viktdagbok

« Till christer39s profil

2012-12-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 822
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
prästost 40.0 164.0 9.2 0.8 14.0
admiral kaviar 80.0 320.0 7.2 12.0 27.2
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
havregryn 80.0 288.0 10.4 44.8 5.6
Räkstuvning 100.0 117.1 9.9 5.1 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 1518.5 111.2
22.0%		 250.1
49.5%		 63.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-12

Invägning
Vikt111.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
grandiosa cazone kebab 160.0 400.0 17.6 44.8 16.0
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Lättmjölk 160.0 64.0 56.0 78.4 8.0
admiral kaviar 120.0 480.0 10.8 18.0 40.8
prästost 100.0 410.0 23.0 2.0 35.0
grandiosa vesuvio 160.0 384.0 19.2 38.4 27.2
arboga pastej 50.0 145.0 6.0 4.5 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		832.0 2178.2 143.3
20.4%		 232.0
33.0%		 144.2
46.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
Lättmjölk 170.0 68.0 59.5 83.3 8.5
admiral kaviar 30.0 120.0 2.7 4.5 10.2
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 484.0 14.4 15.0 41.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		732.0 1437.0 128.2
25.5%		 175.4
34.9%		 87.9
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
skepparskinka 60.0 56.4 11.4 0.6 1.2
havregryn 82.0 295.2 10.7 45.9 5.7
Ketchup tomat 45.0 49.0 0.7 10.7 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 36.0 244.8 0.0 2.2 27.4
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Lättmjölk 90.0 36.0 31.5 44.1 4.5
chorizogrillare 284.0 766.8 34.1 19.9 62.5
korvbröd fiberrika 91.0 245.7 9.1 39.1 5.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 66.0 225.9 6.6 40.9 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 2021.1 113.2
19.6%		 203.6
35.2%		 115.5
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havregryn 78.0 280.8 10.1 43.7 5.5
Ost hårdost 23% fett 64.0 209.1 18.8 0.4 14.9
apelsinmarmelad squeezy 60.0 120.0 0.6 29.4 0.6
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 450.0 1203.3 49.5 112.5 60.3
Lättmjölk 140.0 56.0 49.0 68.6 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		792.0 1869.2 128.0
22.0%		 254.6
43.7%		 88.3
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinkstek gris stekt fryst u steksky 130.0 213.2 34.4 0.0 8.3
havregryn 30.0 108.0 3.9 16.8 2.1
admiral kaviar 60.0 240.0 5.4 9.0 20.4
Lättmjölk 150.0 60.0 52.5 73.5 7.5
Potatis stekt 120.0 149.6 1.9 25.6 4.0
Brunsås buljong 100.0 72.9 1.9 3.4 5.9
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Ost hårdost 23% fett 110.0 359.4 32.2 0.8 25.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 1297.1 132.2
29.3%		 151.9
33.6%		 73.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Ost hårdost 23% fett 105.0 343.0 30.8 0.7 24.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 170.0 66.3 6.0 8.5 0.8
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Kaviar rökt 60.0 234.0 7.2 7.8 19.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1362.3 84.5
25.1%		 107.4
31.9%		 63.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-04

Invägning
Vikt113.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Havregrynsgröt 400.0 272.0 9.6 42.4 5.2
Ost hårdost 23% fett 120.0 392.0 35.2 0.8 28.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 180.0 70.2 6.3 9.0 0.9
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Löksås med grädde 70.0 144.0 1.8 4.9 13.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 1391.8 74.2
21.5%		 102.4
29.7%		 74.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 30.0 99.8 0.2 3.3 9.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ost hårdost 23% fett 90.0 294.0 26.4 0.6 21.0
Kaviar rökt 40.0 156.0 4.8 5.2 13.2
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 60.0 205.4 6.0 37.1 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1498.2 66.6
18.2%		 125.1
34.1%		 77.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg