Pendlar mellan 77-79 kg och har så gjort i nästan ett år. Drygt är det. Vill bli av med dessa sista 12 kilona snarast. Men det är svårt. Viljestyrkan att låta bli den där glassen eller den där toasten finns inte. Men jag tänker inte sluta försöka! Mitt kämpande håller mig åtminstone från att gå UPP i vikt. Nu jävlar sommaren 2013!
Update: Var på kalas för en vän till familjen och det blev fika... massa fika.... Skiter i middagen istället då men fan vad jag är dum. Jaja. Ska ställa mig och göra matlådor till veckan nu i alla fall, planering for the win!
| Vikt | 78.6kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 277 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
| Amerikanska muffins ospec | 40.0 | 172.4 | 2.3 | 18.7 | 9.7 |
| Mjuk chokladkaka | 40.0 | 141.6 | 2.3 | 16.2 | 7.3 |
| Punschrulle Dammsugare | 30.0 | 146.9 | 1.7 | 14.7 | 8.7 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 110.0 | 205.9 | 14.6 | 0.0 | 16.5 |
| Frukostkorv stekt | 180.0 | 486.0 | 18.7 | 6.1 | 43.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1708.6 | 54.0 12.6% |
119.2 27.9% |
112.3 59.5% |
Och så börja jag om igen. Får inte ordning på mina matvanor. Det är så sjukt svårt. Men det är bara börja om igen, och igen, och igen och igen tills det funkar. Går ju ner saaaaaaaaaaaakta men säkert.
Invägning| Vikt | 78.9kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 150.0 | 200.4 | 41.1 | 0.0 | 3.8 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Fetaost 25% fett | 10.0 | 29.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 20.0 | 21.2 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Sweet chili sås | 20.0 | 36.4 | 0.2 | 7.4 | 0.6 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 150.0 | 73.5 | 2.1 | 8.6 | 2.0 |
| Älgskav fryst | 140.0 | 172.2 | 27.7 | 0.0 | 6.7 |
| Pasta Äggnudlar | 50.0 | 188.5 | 7.0 | 34.1 | 2.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1086.0 | 101.3 38.4% |
66.4 25.2% |
42.3 36.4% |
Har slagit ihop den senaste veckans kalorier ut/in och räknat ut att det blir allt som allt 3000 kalorier-. Vilket borde vara ca 400g neråt på vågen. Men den jäveln visar ett halvkilo upp! Om inte mer! Vet inte vad jag ska göra. Kämpar och kämpar, men så tråkigt när inget händer. Ska vara stenhård den här veckan och se vad som händer. Såå nära att ge upp igen, ska försöka att hålla ut...
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 50.0 | 69.0 | 10.5 | 0.0 | 3.0 |
| Kiwi | 180.0 | 101.7 | 1.6 | 18.4 | 0.7 |
| Lax stekt | 120.0 | 270.0 | 27.4 | 0.0 | 17.9 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
| Ägg stekt | 130.0 | 275.3 | 16.2 | 0.0 | 23.4 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 225.0 | 146.2 | 5.4 | 21.6 | 2.7 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1415.0 | 1280.8 | 83.9 26.9% |
102.9 33.0% |
55.2 40.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 14.0 | 155 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 15.0 | 94 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabkött fruset färdiglagat ICA | 100.0 | 150.0 | 20.0 | 5.0 | 15.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 80.0 | 230.4 | 8.2 | 43.2 | 1.5 |
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 150.0 | 70.5 | 2.7 | 7.4 | 2.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Ägg kokt | 65.0 | 91.0 | 8.2 | 0.0 | 6.6 |
| Skinksås gris mjölk | 200.0 | 234.0 | 18.6 | 13.0 | 12.0 |
| Fetaost 25% fett | 8.0 | 23.8 | 1.4 | 0.1 | 2.0 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 110.0 | 217.8 | 15.8 | 0.6 | 17.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 450.0 | 213.8 | 15.3 | 22.5 | 6.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1357.0 | 1907.3 | 110.4 22.5% |
185.8 37.8% |
86.0 39.7% |
| Vikt | 79.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
| Baguette m rostbiff potatissallad sallad | 300.0 | 590.4 | 19.8 | 85.2 | 16.8 |
| Äppelmos | 25.0 | 58.8 | 0.0 | 14.2 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
920.0 | 1274.9 | 51.9 16.7% |
167.6 54.0% |
40.0 29.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 374 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Brunsås med mjölk | 40.0 | 38.8 | 1.0 | 2.4 | 2.8 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 220.0 | 143.0 | 5.3 | 21.1 | 2.6 |
| Vildris kokt | 80.0 | 81.8 | 3.2 | 15.7 | 0.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 140.0 | 403.2 | 14.4 | 75.6 | 2.7 |
| Jordgubbssylt | 30.0 | 51.0 | 0.2 | 12.3 | 0.0 |
| Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 80.0 | 87.7 | 8.0 | 2.2 | 5.0 |
| Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 30.0 | 144.3 | 1.6 | 19.8 | 6.4 |
| Potatischips | 100.0 | 495.0 | 5.4 | 46.6 | 29.5 |
| Gräddtårta | 100.0 | 293.6 | 3.0 | 27.7 | 19.0 |
| Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 200.0 | 277.4 | 11.4 | 30.0 | 11.8 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 2265.3 | 86.9 15.8% |
260.9 47.4% |
89.5 36.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 27.0 | 299 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 125 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sweet chili sås | 10.0 | 18.2 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 120.0 | 46.8 | 4.2 | 6.0 | 0.6 |
| Majskorn konserv u lag | 40.0 | 41.2 | 1.2 | 8.1 | 0.2 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 150.0 | 27.0 | 1.5 | 3.9 | 0.2 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 115.0 | 74.8 | 2.8 | 11.0 | 1.4 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg stekt | 61.0 | 129.2 | 7.6 | 0.0 | 11.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett | 30.0 | 52.8 | 1.3 | 1.8 | 4.5 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 150.0 | 247.2 | 44.1 | 0.0 | 7.5 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 11.7 | 1.0 | 1.5 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1036.0 | 1131.7 | 87.9 31.7% |
77.4 27.9% |
49.3 40.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |