Hunger-tips!

Tänkte starta en tråd med tips om hur man dämpar hungerkänslorna, när man ätit dagens kaloriranson. Kom med era bästa tips!

Jag börjar:

***Morötter*** Svårt att slå morötter :) Nyttiga, goda och fiberrika!

*En kopp té med en liten skvätt mjölk - fungerar bra om man vill ha något varmt

När jag ätit dagens kaloriranson är jag vanligen mätt resten av dagen. Om jag skulle bli hungrig framåt kvällen äter jag lite mer, t ex ett kokt ägg med lite majonnäs och ett par räkor på.

* te är väldigt bra för mig, speciellt grönt te, det ger en annan mättnadskänsla (och är bra för ämnesomsättningen, kan det blir bättre?)

* citronvatten ska med vara bra, mättande och ökar ämnesomsättningen.

* gurka och isbergssallad kan mam ju äta nästan hur mycket som helst av, så det kan man ju mumsa i sig om man känner att man måste äta något.

* jag vet många som dricker light-läsk eller light-saft för att mätta just sockersug, kolsyra gör dessutom mig mättare, men jag tror inte sötningsmeled är väldigt bra för en och det är nog lätt att bli beroende.

* jag blir kalasmätt på gröna äpplen. äter jag ett blir jag så mätt att jag nästan mår illa.

där var några tips! hoppas något funkar!

Grönt te är guld. Dricker jag hinkvis.
Ägg och apelsin (eller nån annan frukt med mer acceptabelt energivärde). Endast äggvita om det kniper, sparar många kalorier men mättar fint.

Ja, te är toppen. Vissa dagar är det lite tungt när man käkat sin kvot och magen skriker efter mer. Sällan det händer fast när det väl gör det måste man stå emot och tänka att man får äta imorgon. Då är te faktiskt bra.

jag tuggar i mig mycker råa morötter och rå vitkål när jag är sugen, det knastrar en massa och tar lite tid att sugga, hjälper mig i svaga stunder.

jag tror att det är viktigt att det är mat som påminner om något man tycker mycket om, tex knäckebröd med lite citonpeppar på, skitbra istället för chips. och man blir mätt längre, haha.

Riskakor!
äpplen, te, citronvatten.
eller en snus...=)

Celleri, knastrar och smakar mycket. Annars ingefärste gjort på färsk ingefära, mycket nyttigheter och mycket smak. Och så äter jag kilovis med tomater, innehåller mycket lykopen och nästan inga kalorier.

Det finns en glasburksoppa med rött lock. Grönsaksoppa. Innehåller rotfrukter och buljong. Hela burken (2 port) innehåller 100 kcal. Lite mer mättande än te och god tycker jag.

Sen är körsbärstomater och lite rödlök med balsam- (eller kanske vitvins-) vinäger ganska matigt och väldigt gott.

Men det här råkar vara saker jag älskar kalorifattigt eller inte kalorifattigt.

God dressing : balsamvinäger (el vitvinsvinäger) lite olivolja (eller utan om kalorifritt) , lite dijonsenap, lite citron, salt, peppar, kanske timjan. Rör om/ skaka? God god och inte så fet/alls fet nästan utan olja.

Ja citronvatten är superbra!! Dämpar hungern OCH rensar kroppen. Men om du känner framåt kvällen att du fått i dig din dagsranson och absolut inte vill stoppa i dej mer så, borsta tänderna. Dämpar jättebra. Denna metod skall dock inte användas under dagen då det naturligtvis inta är bra att undertrycka hungerskänslorna under någon längre period utan kanske bara framåt kvällen när sötsuget faller på ;)

Brukar dricka Te eller isvatten, vldigt ungnadne och väldigt kalori snålt ofc haha xD

Grönt te är fantastiskt bra att dämpa hungern med. Jag brukar dricka en kopp på kvällen om jag blir hungrig, hellre än att äta något.

Något riktigt litet kan faktiskt tillfredsställa hungern förvånansvärt väl också, till exempel en halv hårdbrödbit med en skiva skinka på. Då snackar vi naturligvis inte om ett riktigt mellanmål (det bör vara betydligt mer än så)

Ett hett tips är att dippa morötter/paprika/gurka i kesella (1%) blandat med sweet chilli pulver (knorr). Supergott och kalorisnålt!

Drick ett glas vatten, sen ut och jogga /spring som f-n...

Jag fick tipset att dricka kolsyrat vatten, typ Loka och detta ska dämpa hungerskänslorna, har inte prövat själv, men det kändes ju enkelt om det funkar

dippa morötter/paprika/gurka i kesella (1%) blandat med sweet chilli pulver

Något som också är bra, vispa ett ägg tillsätt kolsyrat vatten smaksätt med kanel mättar väldigt länge.

Jag borstar tänderna om det ska vara slutätet för dagen! Jag är alldeles för lat för att äta något efter det och sedan behöva borsta dem igen.

Det bästa jag har gjort är att jag varje kväll skalar och delar morötter och gurka och har i en bunke färdigt i kylen, när jag är sugen så tar jag bara fram och gnager lite, nyttigt och det gör inget att man äter det när man är sugen. Det funkar även att lägga nyskalad blöt morot i en fryspåse och ha med sig i väskan till jobbet eller till vänner. Kanongott och det tar bort det värsta suget. Kram kram

word till morötter. annars är kaffe eller te najs.

Många som säger grönt te.. ngt speciellt märke/smak? de få jag smakat smakar inte spec. gott... Funkar det med rött te?

Rökt kött, skinka, ost i alla former o smaker, oliver också av alla de sorter, liten räkcoctail med citron över o majonnäs, eller kräftstjärtar, makrill mättar också länge.

Själv äter jag frukost (ofta två ägg med örtsalt på, dricker kaffe o vatten), oftast inte mellanmål då jag är mätt längre numera, exvis tonfisk med räkor, kräftstjärtar o majonnäs eller en sallad till tonfisken, vatten o kaffe till lunch, samt att jag numera sällan behöver äta middag då jag är mätt fram till minst 19-tiden på kvällen, då tar jag liten tallrik (assiett) med exvis ost, skinka o kanske några oliver.

Jag gillar Friggs gröna té med smak av vanilj! Det är gött, prova?
Rött té typ roiboos kan ju vara gott och säkert bra för matsmältning etc. men personligen har jag tröttnat på det.

Är man hungrig och redan uppnått sitt kalori intag för dagen så kan man äta den beryktade kålsoppan. Kålsoppan har ett minusvärde vilket innebär att det går åt mer energi för kroppen att äta den än vad soppan ger = ju mer du äter desto mer förbränner du.

Recept: Kålsoppa

6 stora lökar
2 gröna paprikor
1 eller 2 burkar tomater
3 morrötter
1 burk champinioner
lite selleri
ett halvt kålhuvud
1 packet varma koppen
1 till 2 buljongtärningar

Hacka ner i bitar och koka tills det blir mjukt.

Du kan använda de kryddor du tycker om: salt, peppar, curry, vitlök, m.m

"Kålsoppan har ett minusvärde vilket innebär att det går åt mer energi för kroppen att äta den än vad soppan ger = ju mer du äter desto mer förbränner du."

Hej Thomas! Soppan verkar jättegod :) Men tyvärr måste jag påpeka att det inte finns några negativa kalorier!

Från: http://www.sklyftarna.se/mytomnarotran.htm
Min kompis sa att…
…vissa livsmedel kostar mer energi att bryta ner och använda än vad de ger!
Så kallade "negativa kalorier", dvs de livsmedel som du beskriver, finns inte utan är endast en myt. Livsmedel som påståtts ge negativa kalorier är t ex ananas, sparris och selleri, men även dessa energisnåla livsmedel ger mer energi än vad de kostar att omsätta.

Om det inte är allt för tidigt brukar jag helt sonika gå och lägga mig...

Ät kokt äggvita, innehåller inget annat än protein samt lågt kalorieinnehåll, dock väldigt mättande. Skippa gulan, det är den som innehåller fett med ett högt kolesterolvärde.

Lite sent med inlägg i den här tråden nu kanske? Men jag har hittat något som jag tycker funkar bra:

Varma koppen (soppan).
Tomatsoppan innehåller bara 50 kcal/portion, och det är ganska mysigt & gott med en varm kopp soppa på kvällen när man är lite småhungrig. 50 kcal är ju överkomligt också, inte SÅ himla stort överskridande liksom om man ätit det "man ska". Jag tror inte 50 kcal gör så stor skillnad hit eller dit i alla fall.

Skiljer förstår lite hur många kcal/portion beroende på vilken smak på soppa det är, så titta på förpackningarna om ni vill vara noga :) men tomatsoppan är det lägsta jag har hittat i alla fall (och jag älskar tomatsoppa som tur är! :))

Annars kör jag med morötter, gurka, vitkål, isbergssallad som många redan sagt. Men ibland kan det vara gott i magen med något varmt!

Hej på er!

Jag läste i en blogg häromdagen ett tips som jag tror kan hjälpa många, www.annahallen.se, enligt henne så kan det hjälpa att äta varm mat istället för kall. Hon skriver i sin blogg att man behållar mättnadskänslan längre om man äter varm mat, och man ska inte heller bli lika sugen på "onyttiga" saker lika snabbt.

Är det någon som tror på detta? Jag tror på det, faktiskt. Men jag äter sällan varm mat till frukost, jag har prövat att dricka en mugg te varje morgon, som är varmt och det har hjälp lite mot min hunger men vi får se om ett par veckor när skolan har kommit igång igen. Vanligtvis, om jag börjar klockan 8 så har jag ätit frukost omkring kl 7:20 och det leder till att jag är hungrig omkring kl 9-10 igen. Då kanske det kan hjälpa där kl 9-10 att man bara dricker en kopp te?

Jag tror fullkommligt på att det ligger något i det där med varm mat. För mig funkar det jättebra! Så fort jag blir hungrig t.ex. mellan fruckost och lunch - trots mellanmål, så dricker jag en kopp te eller svagt kaffe med en liten svätt mjölk - funkar för mig! Kan också säga att jag tror på denna teori då jag aldrig, och jag menar ALDRIG blir mätt på en sallad. Det spelar liksom ingen roll om det är räkor, ägg, skinka, lax eller vad det nu är i (ingen pasta eller couscous - jag är glutenintolerant) jag blir inte mätt utan varm mat...

Borstar alltid tänderna när jag är hungrig och märker att jag inte kan äta mer. För mig fungerar det, allt smakar ju illa med nyborstade tänder. I värsta fall blir det lite jordgubbsté med en halv deciliter lättmjölk och sötningsmedel.

Att du är hungrig är ett tecken på att du gör något rätt. Ta och njut och gör dig förtjänt av känslan, på samma sätt som träningsvärk kan vara ett kvitto på ett väl utfört träningspass. Det är inte många i din omgivning som går hungriga, men du gör det medvetet, och du har en plan.

Det ovanför var något jag läste på en bra hemsida och det peppade mig! :)

Det är inte att rekommendera att gå och vara hungrig då har kroppen inte stabil blodsockernivå, då är risken att man överkonsumerar vid nästa mål. Bäst är att äta ca 5 mindre mål per dag för att hålla mättnadskänsla och sötsuget borta.

OM man verkligen vill ha något som ger bra "bukfylla" utan att ge kalorier så gör som bodybuildarna gör när de "deffar" (vill bli av med fett). Lägg Psylliumfrö i vatten över natten, de sväller rejält och ger en bra mättnadskännsla även om det i konsistens ser ut som snor och smakar lite konstigt.

Fröna hittar du i välsorterade mataffärer eller i hälsokostbutiker..