Idag har det blivit förmiddags träning. Vilket är 45min morgon powerwalk och sen benstyrka på gymmet 20min cardio. Jag har varit på gymmet varje dag så här långt på veckan, dock var jag ju inte där igår när jag var i Oslo.
Invägning| Vikt | 60.0kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 188 |
| Gå/jogga | 20.0 | 126 |
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 283 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
| Krossade tomater konserv m lag | 100.0 | 26.0 | 0.8 | 4.6 | 0.2 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 40.0 | 57.8 | 2.9 | 8.2 | 1.0 |
| Avokado | 20.0 | 33.5 | 0.4 | 0.9 | 3.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Gröna bönor konserv u lag | 50.0 | 10.5 | 0.6 | 1.5 | 0.0 |
| Linser torkade kokta u salt | 40.0 | 42.0 | 3.1 | 6.2 | 0.1 |
| Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
855.0 | 476.3 | 49.1 43.2% |
42.1 37.0% |
9.9 19.8% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |