emilieostenssons viktdagbok

« Till emilieostenssons profil

2012-03-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 30.0 13.8 3.0 0.4 0.0
Sockerkaka, saftig 35.0 115.0 2.1 18.9 3.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 40.0 44.0 9.8 0.0 0.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 100.0 288.0 10.3 54.0 1.9
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 250.0 249.0 24.0 11.5 11.5
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 13.0 46.8 0.0 0.5 5.2
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Kexchoklad 20.0 102.6 1.7 12.0 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		839.0 1060.0 63.4
24.3%		 110.3
42.3%		 38.4
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Créme Fraiche 15% 20.0 34.0 0.6 0.8 3.0
Lax 120.0 217.2 22.1 0.0 14.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lågkalorisylt 20.0 8.0 0.1 1.8 0.1
Blomkål kokt utan salt 80.0 21.6 1.2 3.0 0.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 581.8 41.9
29.3%		 36.8
25.7%		 28.4
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 209
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini yoggi 120.0 48.0 4.2 5.4 0.1
Bulgur kokt 82.0 110.7 3.9 21.4 0.4
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 130.0 55.2 4.9 7.2 0.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 50.0 177.5 5.0 32.8 1.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 40.0 79.2 5.8 0.2 6.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 80.0 106.9 21.9 0.0 2.0
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Créme Fraiche 34% 20.0 66.0 0.5 0.5 6.8
special k classic 30.0 113.7 4.2 22.8 0.4
Lax stekt 112.0 252.0 25.5 0.0 16.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		969.0 1351.9 84.3
25.6%		 122.0
37.1%		 54.0
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
special k classic 30.0 113.7 4.2 22.8 0.4
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 100.0 157.8 4.6 13.2 9.4
Fläskfilé gris stekt i skivor 30.0 46.5 8.4 0.0 1.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Mellanfil 211.0 95.0 7.2 8.4 3.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 28.5 2.0 3.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		731.0 447.5 26.7
24.3%		 48.6
44.2%		 15.3
31.5%
2 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-15 LÄS :)

http://fitnessguru.se/emlan89

2 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-10 HÄNDER INGET!!!???

Hallå hallå :)
Nu har jag inte skrivit här på ett tag eftersom att jag håller till på fitnessguru nu för tiden:) Men nu kände jag att det var dags! Jag har ett problem.. Jag går INTE ner i vikt och mina mått minskas INTE, vad är fel??? Jag har käkat efter lchf i 3 veckor nu och nej riktigt än tänker jag inte ge upp. Dessutom tränar jag 5ggr i veckan, blandat cardio och styrketräning. Varför händer inget?? Det börjar bli riktigt frustrerande! Någon ska kan svara på vad som kan vara fel?? Släpper det snart? Snälla säg att det släpper snart :P

Blir att vila från träningen nu fram till söndag, pga. jobb och annat planerat. Men på söndag är det bara påt igen :)

Nu ska jag åka till skolan för att redovisa ett grupparbete, sen blir det vidare för jobb i några timmar och i kväll ska jag till min älskade vän på tjejkväll med ca 7 andra tjejer:)

Ha en bra dag!

2 Kommentarer 1 Gillar

2012-01-30

Får duga ;)

Invägning
Vikt66.3kg
Midja75.0cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-29 I morgon...

... Är det invägning ;)

0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-27 Dag 3-1kg :)

Bara så att ni vet ;)

0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26 LÄS MIN ANDRA BLOGG!!! :)

hej!
Kommer ej att skriva så mycket här, så fortsätt gärna att läsa om mig, mitt liv, min viktnedgång och lchf på http://fitnessguru.se/emlan89 :)

0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-25 Kaffe med grädde :)

Började faktiskt redan i går kväll med att göra en lchf middag :) Men idag kör jag igång på riktigt :) Sitter och dricker mitt kaffe med grädde just nu, haha ja med riktig grädde:P Min frukost kommer även att bestå av två kokta ägg med majonnäs. Lunchen ska jag äta på en grekisk restaurang med ett par vänner, då får det bli kycklingsallad. Middagen har jag inte bestämt mig om än :)

Tyvärr har jag fortfarande lite ont i halsen, men ska nog gå till gymmet för att gå på gåbandet..

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »