2012-12-03

« Till februaris viktdagbok

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 237
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 237
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 30.0 84.0 1.2 1.8 8.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Purjolök 15.0 5.0 0.2 0.8 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 105.0 214.2 19.0 0.0 15.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Rökt skinka gris 3% fett 25.0 29.0 5.5 0.0 0.8
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 55.0 148.5 3.0 26.0 2.6
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Tomatpasta konserv 8.0 7.1 0.3 1.1 0.1
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Jordnötssmör SKIPPY 22.0 145.2 4.2 2.9 12.1
Proteinbar fx 55.0 217.2 19.2 23.6 5.0
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly 370.0 440.3 13.0 70.7 11.1
Paprika grön 40.0 8.0 0.3 1.3 0.0
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1390.0 2176.0 98.7
18.6%
292.1
55.1%
61.3
26.2%

Gillas av

Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer