februaris viktdagbok

« Till februaris profil

2012-12-09

Invägning
Vikt49.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, slalom 100.0 703
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 430.0 791.2 31.0 90.7 32.7
pizzabotten med sås 160.0 283.2 9.4 49.6 4.2
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 70.0 120.8 2.2 3.2 11.2
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 45.0 48.6 9.0 0.0 1.4
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 130.0 173.7 35.6 0.0 3.2
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 85.0 217.6 7.3 42.7 1.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 40.0 112.0 1.6 1.6 11.2
Senap svensk 5.0 8.2 0.3 1.0 0.3
Skumgodis 35.0 117.2 0.7 28.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 2010.2 111.1
22.4%		 227.1
45.8%		 69.6
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Skumgodis 55.0 184.2 1.1 44.2 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 65.0 75.4 14.4 0.0 2.0
Lättmargarin Becel 35% fett berik 20.0 64.0 0.4 0.0 7.2
Choklad o chokladpraliner 35.0 191.4 2.6 18.8 11.8
Margarin Keiju Mjölkfritt bakningsmargarin 80% berik 25.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 135.0 364.5 7.4 63.9 6.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 180.0 331.2 13.0 38.0 13.7
Äggvita 85.0 39.1 8.6 1.1 0.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Vetemjöl berik 120.0 428.4 12.2 87.7 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 2069.9 78.6
15.4%		 263.1
51.6%		 74.0
32.9%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett 150.0 154.5 4.8 7.0 12.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 50.0 135.0 2.8 23.6 2.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Ris långkornigt okokt 100.0 352.0 7.8 76.9 0.7
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 35.0 45.5 7.7 0.0 1.6
Senap svensk 20.0 33.0 1.1 4.0 1.3
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Ananas konserv m juice 70.0 43.7 0.3 9.9 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 1966.7 139.7
29.0%		 203.4
42.2%		 61.3
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Musli ICA 30.0 111.0 3.6 16.8 2.4
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad 225.0 312.1 12.8 33.8 13.3
Pasta 180.0 648.0 22.5 129.4 2.2
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 70.0 91.0 15.4 0.1 3.2
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 125.0 337.5 6.9 59.1 5.9
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Senap svensk 40.0 66.0 2.3 8.1 2.6
Mjuk pepparkaka 35.0 119.0 1.9 16.4 5.0
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 14.0 39.2 0.6 0.6 3.9
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1494.0 2402.1 122.6
20.9%		 285.0
48.6%		 78.6
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 79
Cykla 19-22 km/h 40.0 281
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 80.0 208.0 6.2 41.4 1.0
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 410.0 159.9 14.4 20.5 2.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 45.0 117.0 3.5 23.3 0.5
Jasminris kokt 170.0 197.4 4.1 43.7 0.3
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 115.0 149.5 25.3 0.1 5.2
Brunsås buljong 30.0 21.9 0.6 1.0 1.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Kålpudding vitkål o köttfärs 225.0 216.9 14.8 12.8 11.2
Kycklingbröstfilé u skinn 210.0 220.5 48.5 0.0 2.5
Skumgodis 30.0 100.5 0.6 24.1 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 55.0 46.8 1.8 3.2 3.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 120.0 324.0 6.6 56.8 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1990.0 2405.6 145.7
25.0%		 328.6
56.3%		 48.0
18.7%
0 Kommentarer 1 Gillar

2012-12-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Styrketräning, lätt 60.0 158
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ostkaka 7% fett 380.0 650.9 38.0 64.6 26.6
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 210.0 428.4 38.0 0.0 31.1
Ketchup tomat 30.0 32.7 0.4 7.1 0.2
Paprika grön 80.0 16.0 0.6 2.6 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Champinjoner konserv m lag 160.0 24.0 3.0 1.4 0.2
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Tomatpasta konserv 15.0 13.4 0.6 2.1 0.1
Purjolök 30.0 9.9 0.4 1.6 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 160.0 416.0 12.3 82.7 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1325.0 2404.0 125.6
21.3%		 314.4
53.4%		 65.8
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 237
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 237
Cykla 19-22 km/h 15.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 55.0 148.5 3.0 26.0 2.6
Rökt skinka gris 3% fett 25.0 29.0 5.5 0.0 0.8
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 105.0 214.2 19.0 0.0 15.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Jordnötssmör SKIPPY 22.0 145.2 4.2 2.9 12.1
Paprika grön 40.0 8.0 0.3 1.3 0.0
Champinjoner konserv m lag 80.0 12.0 1.5 0.7 0.1
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 30.0 84.0 1.2 1.8 8.4
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Purjolök 15.0 5.0 0.2 0.8 0.0
Proteinbar fx 55.0 217.2 19.2 23.6 5.0
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly 370.0 440.3 13.0 70.7 11.1
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Tomatpasta konserv 8.0 7.1 0.3 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2176.0 98.7
18.6%		 292.1
55.1%		 61.3
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-02

Invägning
Vikt49.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 120.0 36.0 1.2 6.4 0.4
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 110.0 297.0 6.0 52.0 5.2
Pepparkakor 10.0 46.1 0.5 7.3 1.6
Broccoli fryst 135.0 39.6 4.7 2.6 0.4
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 400.0 420.0 92.4 0.0 4.8
Jordnötssmör SKIPPY 2.0 13.2 0.4 0.3 1.1
Jasminris okokt 130.0 460.2 9.8 101.7 0.9
Mjukost smältost 8% fett 20.0 29.3 3.6 0.1 1.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 60.0 93.6 1.7 4.0 7.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1509.0 131.9
35.9%		 177.4
48.3%		 25.4
15.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 45.0 121.5 2.5 21.3 2.1
Fläskfilé gris 250.0 267.5 51.5 0.0 6.5
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 40.0 62.4 1.2 2.7 5.3
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Fiberhavregryn ångprep 80.0 282.4 10.6 41.6 5.4
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1736.7 80.9
19.3%		 288.5
69.0%		 21.5
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-21

Invägning
Vikt50.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 22.0 155
Styrketräning, lätt 60.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Purjolök 25.0 8.2 0.4 1.3 0.0
Ris långkornigt okokt 60.0 211.2 4.7 46.1 0.4
Lättfil 0,5% fett berik 10.0 3.9 0.4 0.5 0.0
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Lättglass gb 240.0 288.0 12.0 24.0 12.0
Kakaopulver 20-22% fett 6.0 23.6 1.4 0.6 1.3
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 77.0 184.0 5.5 35.5 1.2
Sötningsmedel 5.0 14.4 0.1 2.8 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 43.0 158.7 5.7 24.8 3.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sweet chili sås 22.0 40.0 0.2 8.2 0.6
Proteinpulver 10.0 35.0 8.0 0.0 0.1
Krossade tomater konserv m lag 30.0 7.8 0.2 1.4 0.1
Glass veg fett 12% 30.0 60.0 1.1 5.8 3.6
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Paprika grön 35.0 7.0 0.2 1.2 0.0
Mjukost smältost 8% fett 40.0 58.7 7.2 0.3 3.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1513.0 1994.1 160.9
34.0%		 222.6
47.1%		 39.3
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg