fouads viktdagbok

2010-01-31

2010-01-30

dag 26 -3.4 kg

åter kommer om mer fakta senare.

2010-01-29

dag 25.

helg. fast ändå inte ska jobba hela helgen. går bättre då tänker man inte så mycket på
mat. men går mer ner i vikt när jag inte jobbar. antagligen för att jag för brukar för mycket när jag jobbar eller så kanske det är muskler. vem vet.

Idag känns allt ok och kommer att köra på tills jag e nöjd samt till jag jag kommer att börja hård träna.


10-4 .

2010-01-28

day 24

måste bli bättre på att dricka mer vatten. missar det på dagarna när man håller
högt tempo, jobba hjälper mig att tänka på annat än shake jäv****fast e helt ok inte alls jobbig.
'
som en före detta burger king junky drog så klart min kollega mig till burger king där han beställde exakt ett sånt mål som jag brukar ta, han väljer vanligt vis en annat mål (det gjorde han för att jävlas på ett roligt sätt inte att vara elak)
kurrade till l i magen men drog fram en påse pulver vatten och flaskan.
doftade burger king drack jordgubbe så var rätt nöjd kändes som man käkat burger king, gissa vem som var mest nöjd på lunchen. jag hade gott samvete men det hade inte han.

vikt bra med minus idag.

:)

2010-01-27

dag 23

same old same old.
sitter och grubblar på vad hur jag ska göra.
tog ett tjuv mått idag bara för att kolla, och det var mycket kul.

fridens.

2010-01-26

dag22

samma som alla andra fast idag e jag glad att jag inte slutade.

vikt ner lite.

2010-01-25

dag 21.

-minus på vågen idag med. =)

köpte mer shakes i dag för 2 veckor till. var ju lite tungt för man e ju lite less på detta men men,
har man ätit för mycket förr så får man väl lida lite nu.

pratade lite med killen i butiken och han tyckte att jag kunde ligga på lite mer per dag för att jag har ett
väldigt fysiskt jobb. och frågade lite vad han tyckte jag skulle sluta och börja med dietfasen , och svaret var enkelt.

går du ner i vikt nu? ja
vill du gå ner mer i vikt eller vill du bygga muskler ? ner mer sa jag
hur mycket går du ner nu per vecka? 3-4 kg sa jag
detta preparat är ett av dom bästa till det priset du kan få tag och att det är ett av dom bättre på marknaden, "säljare snack" tänkte jag, men sa mmm. =)

då tycker jag att du ska köra länge du kan och till du nått den vikt du vill komma till! så länge du inte mår dåligt eller något annat problem.

då kom en annan person som var i butiken och sa att hon hade kört på i 2 månader och gått ner MASSA ! 30 kg. och hon förstod vad jag går igenom, bara du mår bra sa hon. och du kommer bara vara glad om du biter ihop.

och fakta är ju att med alla vitaminer och omega-3 och cla som jag äter så har jag fan inte mått så bra på länge, så min tanke. bara bita ihop annars kommer jag bara att ångra mig. fast det är sååå tråkigt säger en lite röst i mitt huvud just nu.:) men bara jag är sysselsatt så är det inga problem.

hoppas jag grejar minus 10kg till på denna enformiga "mat" fast är ju enklare än att räkna allt :).

mycket fysiskt på jobbet idag. bar en jävla massa säckar i trapphuset igen. spiraltrappa 3våningar à 20 ggr 25kg säckar samt 10 gipsskivor. sen massa städa efter så klart, vad ska man lägga in det som :)

tjenare. !

2010-01-24

dag 20

lång och jobbig dag, nästan så att man gav upp men bara bita ihop.
så less på alla shakes.. men hoppas det blir bättre imorgon,

fred,

2010-01-23

DAG 19

yes -3.7 det känns skönt. dock inte minska mycket runt magen men är nog för att allt börjat glida neråt. hela kroppen ha blivit "mjukare" och känns inte lika packat.
tar även mått runt bröstkorgen och där var det massa mindre ca 5 cm.
benen är nu mera nästa bara skin och muskler där syns det mest att jag gått ner men magen är oxå helt annorlunda mot tidigare ansikte och armar oxå mycket skillnad.
jag har käkben !!! :)

som sagt tar kort en gång i vecka där man själv kan jämföra och där ser jag mycket
som hänt fram bak sidan ,

många tror att jag har supit. då jag luktar aceton/sprit från min andedräkt, MEN!
jag har även metall smak i munnen och det är ett tecken på att jag upp nått ketos.
fast har luktat och metall smak i munnen sen dag 6-7.
mer info finns på http://www.vlcd.se/

nu e jag helt slut efter en lång dag, jobbat extra. här ska vilas !
hej hopp!

fouad

2010-01-22

dag 18.

har inte skrivit in något på flera dagar,
men dagarna har varit sig lika,
har haft jätte mycket på jobbet och börjat kl 5:45. och slutat sent
tror att när jag haft så långa och tunga dagar är det viktigt att ta en extra
shacke. på tre dagar hände det inte lika mycket på den vanliga nivå
men igår tog jag en extra och det gav ett ganska bra resultat till i dag.

städade på arbetsplatsens i över 2h så jag la till 1,5h på aktiviteter, :)
har haft tungt arbete på dagarna men vet inte vad man ska skriva in det på.
har varit jobbigare på jobbet än att handla och handla är en del kalorier enligt listan.

tex burit över 30 gips skivor 2 våningar upp i spiral trappa, monerat , 20st säckar flytspackel a 25kg 2tr :) måste ju vart en del kalorier där, hehe.

har kanske glömt att nämna att jag har passerat 10 kg nivån för ett på dagar sen och
gått ner lite till, syns väldigt mycket i ansiktet och benen mest men minskar i storlek
på magen ,armar , rumpa och rygg,
kul
dom tre dagarna jag stod lite still höll jag på att tröttna,
men nu e motivationen på topp fick ett tips på att ta lite extra omega-3 tabletter vid tung arbete ska testa det.

hej hopp.

2010-01-21