gecke77s viktdagbok

« Till gecke77s profil

2012-09-14

Invägning
Vikt68.0kg
Midja86.0cm
Stuss100.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 35.0 48.3 7.4 0.0 2.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		215.0 210.0 21.2
42.8%		 22.0
44.4%		 2.8
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Fransk omelett vatten 350.0 536.6 34.6 0.0 44.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 225.0 247.5 55.1 0.0 2.7
Kycklingbröstfilé u skinn 30.0 31.5 6.9 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		705.0 905.6 108.6
47.6%		 2.0
0.9%		 51.9
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 20.0 23.6 4.2 0.0 0.7
Kycklingpaj 375.0 502.5 43.1 26.2 24.0
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 30.0 113.1 10.5 9.8 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 903.2 66.6
30.1%		 44.8
20.3%		 48.3
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Sushi tonfisk 70.0 78.4 5.6 11.3 1.1
keso laktosfri 4% 100.0 90.0 12.0 2.0 4.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Wasa Havre 20.0 74.0 2.4 12.4 1.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sushi rulle crabfish o gurka 105.0 94.0 3.8 18.5 0.3
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Sushi lax 70.0 93.1 6.0 9.4 3.4
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Källarrökt skinka Hemköp 30.0 30.0 5.1 0.3 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1017.0 81.6
32.1%		 72.8
28.6%		 44.0
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Grillad kyckling m skinn 100.0 195.2 24.5 0.0 10.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
pastasås ica 100.0 60.0 1.5 8.5 2.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
keso laktosfri 4% 150.0 135.0 18.0 3.0 6.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1247.0 1134.0 84.5
30.3%		 78.1
28.0%		 51.4
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Tyngdlyftning, lätt 60.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 250.0 510.0 45.2 0.0 37.0
pastasås ica 100.0 60.0 1.5 8.5 2.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
rågform 50.0 110.0 3.8 21.5 1.0
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Vitkål 200.0 51.4 2.8 7.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1101.5 74.6
27.6%		 92.6
34.3%		 45.3
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 216
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Städa 120.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett 50.0 108.0 0.6 10.4 7.2
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Kelda karibisk soppa 150.0 105.0 2.2 10.5 6.0
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1315.8 79.6
24.3%		 125.6
38.4%		 53.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Vandra, medel terräng 180.0 1295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Kantareller 200.0 52.0 3.2 5.6 1.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Wasa Havre 40.0 148.0 4.8 24.8 2.2
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 200.0 430.0 26.0 14.8 29.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1259.1 60.0
19.4%		 131.3
42.5%		 51.8
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-31

Invägning
Vikt68.6kg
Midja88.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 180.0 755
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 192
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 85.0 119.0 10.7 0.0 8.7
Salta kex Salinas 20.0 100.0 1.5 11.0 5.5
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Färskost 33% fett Cantadou 15.0 51.0 1.5 0.4 5.0
keso laktosfri 4% 140.0 126.0 16.8 2.8 5.6
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 200.0 94.0 3.6 9.8 3.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Lax 130.0 235.3 23.9 0.0 15.6
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 250.0 662.5 66.2 0.0 44.5
rågform 100.0 220.0 7.5 43.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2091.8 141.9
27.2%		 127.1
24.4%		 111.0
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg