Tyvärr gått upp igen i vikt.Har försökt med Alli som komplement men väljer att avsluta det.Nu tar jag mitt gamla viktväktarprogram till hjälp igen och hoppas det går bättre.Nu är jag dessutom så frisk att jag ska börja träna igen.Vattengympa ikväll vilket jag ser fram emot.
Invägning| Vikt | 100.1kg |
| Midja | 114.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, vatten | 45.0 | 763 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar nötfärs stekta | 135.0 | 236.2 | 25.5 | 7.6 | 11.2 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Morot | 25.0 | 11.1 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 75.0 | 13.5 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 160.0 | 375.4 | 18.1 | 41.1 | 14.6 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 28.0 | 110.3 | 2.2 | 21.7 | 1.2 |
| Kiwi | 75.0 | 42.4 | 0.7 | 7.6 | 0.3 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Glass veg fett ca 10% | 50.0 | 96.6 | 1.6 | 11.6 | 4.8 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 30.0 | 110.2 | 2.8 | 20.2 | 1.2 |
| Hallon blåbär sockrade frysta | 75.0 | 61.8 | 0.4 | 13.4 | 0.2 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 15.0 | 60.0 | 0.1 | 0.4 | 6.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1112.0 | 1535.2 | 67.1 18.0% |
185.0 49.7% |
53.0 32.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 35.0 | 40.6 | 7.7 | 0.0 | 1.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 250.0 | 211.8 | 15.2 | 17.8 | 5.8 |
| Grillkorv ca 18% fett | 45.0 | 110.7 | 5.1 | 4.3 | 8.2 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 15.0 | 49.1 | 0.2 | 1.3 | 4.9 |
| Ananasjuice konserv drickf | 150.0 | 82.5 | 0.4 | 19.2 | 0.2 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 20.0 | 76.0 | 1.6 | 16.5 | 0.2 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 30.0 | 45.6 | 3.8 | 0.9 | 3.0 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 12.0 | 55.3 | 0.8 | 7.9 | 2.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 35.0 | 124.0 | 3.5 | 22.6 | 0.9 |
| Rödvin 12 vol. % | 175.0 | 126.0 | 0.0 | 1.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1032.0 | 1315.6 | 52.0 18.1% |
142.8 49.8% |
40.6 32.1% |
Lite för mycket fett idag.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 75.0 | 230.5 | 2.6 | 24.4 | 13.1 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 35.0 | 90.6 | 2.9 | 17.1 | 0.8 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 40.0 | 60.0 | 0.2 | 14.6 | 0.0 |
| Laxpastej lättrökt | 30.0 | 106.0 | 3.6 | 3.0 | 9.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Apelsinmarmelad lättsockrad | 15.0 | 27.8 | 0.1 | 6.7 | 0.0 |
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka | 104.0 | 233.0 | 10.4 | 28.8 | 7.8 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 75.0 | 202.5 | 4.1 | 35.5 | 3.5 |
| Våfflor äggvåfflor | 100.0 | 247.0 | 6.6 | 24.7 | 13.3 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
519.0 | 1339.0 | 33.2 10.1% |
156.0 47.4% |
61.8 42.6% |
I natt ska jag jobba första passet efter min sjukskrivning.Ska bli roligt att komma igång igen.Något högt kcal men ok fettintag.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Russin | 10.0 | 31.8 | 0.3 | 6.9 | 0.0 |
| Brunsås buljong | 50.0 | 36.4 | 1.0 | 1.7 | 3.0 |
| Laxpastej lättrökt | 10.0 | 35.3 | 1.2 | 1.0 | 3.0 |
| Kiwi | 125.0 | 70.6 | 1.1 | 12.8 | 0.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 60.0 | 159.6 | 4.9 | 28.6 | 2.2 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 30.0 | 34.0 | 3.6 | 1.4 | 1.6 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Apelsinmarmelad lättsockrad | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.9 | 0.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Revbensspjäll gris | 200.0 | 386.0 | 35.4 | 0.0 | 27.4 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Glass veg fett ca 8% | 75.0 | 128.0 | 2.4 | 17.0 | 5.6 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 20.0 | 23.2 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Passionsfrukt | 50.0 | 38.0 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 12.0 | 46.0 | 1.9 | 0.1 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1101.0 | 1539.7 | 72.7 19.5% |
166.3 44.6% |
58.9 35.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer | 70.0 | 182.0 | 5.8 | 33.1 | 2.1 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Vitt vin sött 13,5 vol. % | 500.0 | 495.0 | 1.0 | 29.5 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 35.0 | 114.6 | 0.4 | 3.0 | 11.4 |
| Smörgåsrån | 18.0 | 75.6 | 1.8 | 13.7 | 1.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
| Äpple u skal | 35.0 | 21.9 | 0.1 | 5.1 | 0.0 |
| Falukorv 18% fett | 100.0 | 214.0 | 11.3 | 2.5 | 17.9 |
| Ädelost grönmögelost 30% fett | 30.0 | 108.9 | 6.4 | 0.4 | 9.2 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 40.0 | 106.4 | 3.3 | 19.1 | 1.4 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 20.0 | 65.5 | 0.2 | 1.7 | 6.5 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1078.0 | 1766.5 | 58.6 16.9% |
126.6 36.5% |
71.3 46.6% |
Blev bjuden på god mat och dryck i Skövde.Därav den höga kcal-intaget.Promenerade en hel del i Skde.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost på filmjölk ca 8% fett | 35.0 | 42.0 | 2.8 | 0.9 | 3.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 50.0 | 70.0 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 175.0 | 68.2 | 6.1 | 8.8 | 0.9 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 500.0 | 340.0 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Potatismos | 200.0 | 157.4 | 4.4 | 27.0 | 3.0 |
| Smörgåsrån | 18.0 | 75.6 | 1.8 | 13.7 | 1.4 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Strömming panerad stekt | 100.0 | 206.0 | 16.4 | 3.4 | 14.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 142.5 | 4.0 | 25.6 | 2.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Skumbilar Ahlgrens bilar | 100.0 | 369.0 | 6.9 | 83.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1523.0 | 1840.9 | 54.3 14.7% |
220.3 59.7% |
41.7 25.6% |
Blir bättre o bättre för var dag.Pratat en del i dag så nu får det bli röstvila resten av dagen.Varit ute och gått en hel del och det var jätteskönt med den friska luften.Åt pizza idag så därför räknar jag med att komma över både mitt fettintag och kaloriintag idag.Får trösta mig med att jag gått bort en del av kcal:en.
Oj det blev visst lite för mkt kcal o fett.Nya tag i morgon.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Björnbär frysta | 75.0 | 43.8 | 0.8 | 6.6 | 0.4 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 | 60.0 | 2.7 | 1.0 | 4.9 |
| Gräddglass 12% fett | 80.0 | 167.2 | 2.8 | 17.4 | 9.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kiwi | 70.0 | 39.6 | 0.6 | 7.1 | 0.3 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
| Färskost på filmjölk ca 8% fett | 30.0 | 36.0 | 2.4 | 0.8 | 2.6 |
| Cashewnötter | 10.0 | 59.0 | 1.5 | 2.6 | 4.6 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 35.0 | 99.8 | 2.8 | 17.9 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1519.8 | 54.6 14.8% |
158.1 42.7% |
69.4 42.5% |
ÄNTLIGEN ! En liten stjärna i min viktdagbok.Sedan början av januari så har jag gått ner 3,9 kg.Inte mycket på så lång tid kan tyckas, men man får vara glad för det som är väck.Sporrar för nya tag och att fortsätta kämpa.
Luftrörskatarren något bättre idag än igår.Idag hörs det vad jag säger framförallt när jag pratar i telefonen.Har förlängt sjukskrivningen tills på söndag men siktar på att jobba natt lördag till söndag.Har röstvila i den mån det går.
Ska ut i friska luften i em.Ska bli sååå skönt att gå ut i solen en stund.
| Vikt | 99.2kg |
| Midja | 114.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 203 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 150.0 | 157.5 | 34.6 | 0.0 | 1.8 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Gräddglass 12% fett | 50.0 | 104.5 | 1.8 | 10.9 | 6.0 |
| Svartvinbärssaft berik drickf | 200.0 | 65.0 | 0.0 | 16.0 | 0.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Gräddtårta hembakad jordgubb banan | 75.0 | 156.8 | 2.2 | 16.5 | 8.7 |
| Kiwi | 70.0 | 39.6 | 0.6 | 7.1 | 0.3 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 50.0 | 166.5 | 2.7 | 19.8 | 8.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 24.0 | 27.2 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1104.0 | 1205.9 | 59.8 20.3% |
142.4 48.4% |
40.6 31.3% |
Står inför ett svårt beslut.Ska jag jobba på onsdag eller inte.Är fortfarande hes men har lättare för att inte tappa rösten än tidigare i veckan.Måste prata med jobbet idag.Tror att jag blir bättre för var dag.
Tyvärr måste jag hålla mig hemma några dagar till då rösten inte bär.Ringde dr för att få förlängt sjukskrivningen men det strulade naturligtvis.Ny kontakt i morgon.Jag blir SÅÅÅ trött på vårdcentraler och folk där som försöker överbevisa den sökande patienten speciellt när man inte kan prata för sig.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Mörk choklad <70% kakao | 30.0 | 161.1 | 1.9 | 18.9 | 8.6 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör | 50.0 | 58.6 | 1.4 | 3.8 | 4.2 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Jordnötter rostade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Cashewnötter | 15.0 | 88.5 | 2.3 | 3.9 | 7.0 |
| Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett | 200.0 | 268.0 | 30.2 | 11.6 | 10.4 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 18.0 | 61.2 | 1.8 | 0.5 | 6.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 50.0 | 166.5 | 2.7 | 19.8 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
868.0 | 1398.1 | 59.0 17.2% |
151.8 44.4% |
57.9 38.4% |
Idag bättre än igår.Rösten är sisådär.Alltså fortfarande ansträngd.Vore det inte för den så hade jag kunnat jobba både idag och i morgon.Varit ute en kort promenad.Jätteskönt i det soliga vädret.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 60.0 | 155.4 | 5.0 | 29.3 | 1.4 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Kiwi | 140.0 | 79.1 | 1.3 | 14.3 | 0.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Korv ca 11% fett | 120.0 | 216.0 | 13.2 | 9.6 | 13.9 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 150.0 | 231.0 | 2.6 | 24.0 | 13.6 |
| Gurka inlagd | 30.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
| Potatismos hemlagat | 140.0 | 121.9 | 3.1 | 19.5 | 3.1 |
| Gräddglass ca 15% fett | 50.0 | 111.4 | 1.8 | 9.8 | 7.2 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Färskost 35% fett Boursin | 26.0 | 88.4 | 1.0 | 0.9 | 9.2 |
| Physalis | 21.0 | 12.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1062.0 | 1446.0 | 52.0 14.7% |
168.8 47.8% |
58.5 37.5% |
Fotfarande dålig.Näsan rinner inte men jag har ingen röst och tala om.Jättejobbigt.Ändå piggare än jag varit på hela veckan.Feberfri.
Åt och drack lite gott.Sonen på besök.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Grillkorv 15% fett | 75.0 | 161.2 | 8.2 | 6.9 | 11.2 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 20.0 | 54.7 | 1.2 | 0.5 | 5.5 |
| Smörgåsrån | 16.0 | 67.2 | 1.6 | 12.2 | 1.2 |
| Rödvin 12 vol. % | 350.0 | 252.0 | 0.0 | 2.8 | 0.0 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 55.0 | 146.3 | 4.5 | 26.2 | 2.0 |
| Saft osötad el m sötmedel u energi berik drickf | 200.0 | 34.0 | 0.0 | 8.4 | 0.0 |
| Skinka innanlår gris | 150.0 | 150.0 | 31.2 | 0.0 | 2.7 |
| Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 200.0 | 308.0 | 3.4 | 32.0 | 18.2 |
| Potatismos hemlagat | 100.0 | 87.1 | 2.2 | 13.9 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1311.0 | 1416.5 | 62.3 21.3% |
106.5 36.5% |
54.3 42.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |