justmees viktdagbok

« Till justmees profil

2012-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 222
Styrketräning, tungt 60.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Remouladsås 21.0 134.9 0.2 0.5 15.0
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd 50.0 173.0 3.2 35.6 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Frukostflingor berik Special K 20.0 77.0 3.0 15.0 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 145.0 61.6 5.5 8.0 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 15.0 57.4 0.9 10.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		721.0 857.9 33.1
15.7%		 98.9
46.8%		 35.0
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 40.0 296
Styrketräning, tungt 60.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 20.0 118.0 3.1 5.2 9.3
Apelsin 70.0 36.4 0.6 7.6 0.1
Aloe vera juice med grönt te Naturapoteket 2.0 0.6 0.0 0.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lasagne vegetarisk 100.0 212.6 9.2 34.4 3.7
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 25.0 23.5 3.1 0.2 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1037.0 1127.6 40.2
14.9%		 181.5
67.2%		 21.4
18.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 40.0 296
Styrketräning, tungt 55.0 349
Gå/jogga 40.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 60.0 210.0 6.0 38.1 1.4
Salladskål 60.0 12.0 0.8 1.6 0.1
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Frukostflingor berik Special K 20.0 77.0 3.0 15.0 0.4
Skinksås gris mjölk 50.0 58.5 4.6 3.2 3.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 70.0 182.0 5.8 33.1 2.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 959.3 31.3
13.7%		 162.3
71.0%		 15.4
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 90.0 857
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll med kokos 60.0 247.2 3.0 31.6 12.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Salladskål 30.0 6.0 0.4 0.8 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 25.0 95.6 1.6 17.5 1.6
Småkakor ospec. 15.0 73.8 0.7 10.3 3.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Majskorn konserv u lag 40.0 41.2 1.2 8.1 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 15.0 51.3 1.5 9.3 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		575.0 1032.3 17.7
7.1%		 161.2
64.6%		 31.2
28.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 15.0 57.4 0.9 10.5 1.0
Bostongurka 20.0 15.5 0.2 3.3 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		420.0 513.5 17.5
14.3%		 76.5
62.6%		 12.4
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 571
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Sött vetebröd 20.0 71.2 1.7 10.9 2.2
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 300.0 509.7 20.1 35.1 30.6
Lightläsk 400.0 4.0 0.0 0.8 0.0
Frukostflingor berik Havrefras 60.0 237.0 6.1 41.4 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 911.9 33.0
14.9%		 95.4
43.0%		 41.2
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 64.0 406
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Styrketräning, lätt 20.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Rökt skinka gris 3% fett 8.0 9.3 1.8 0.0 0.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Glass m maräng 10% fett 200.0 418.6 8.0 51.8 25.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 50.0 135.0 2.8 23.6 2.4
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Lightläsk 200.0 2.0 0.0 0.4 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		946.0 1411.9 48.5
13.5%		 198.3
55.3%		 49.3
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 222
Styrketräning, tungt 55.0 349
Gå/jogga 30.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Fruktyoghurt 2% fett 70.0 65.1 2.3 10.5 1.4
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 437.1 10.0
9.6%		 88.9
85.4%		 2.3
5.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-16

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 333
Spinning, medium 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rödkål 100.0 27.1 1.4 3.7 0.3
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 25.0 96.2 2.5 17.3 1.6
Gurka 70.0 9.8 0.6 1.5 0.0
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Falukorv 18% fett 60.0 128.4 6.8 1.5 10.7
Friterad äppelpaj 69.0 209.4 1.8 24.2 11.5
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Milkshake choklad jordgubb 150.0 126.0 3.0 16.4 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		887.0 1144.6 56.5
20.1%		 129.6
46.0%		 42.1
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg