justmees viktdagbok

« Till justmees profil

2012-04-16

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 333
Spinning, medium 60.0 444
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 25.0 96.2 2.5 17.3 1.6
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Milkshake choklad jordgubb 150.0 126.0 3.0 16.4 5.4
Friterad äppelpaj 69.0 209.4 1.8 24.2 11.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rödkål 100.0 27.1 1.4 3.7 0.3
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Fruktyoghurt 2% fett 100.0 93.0 3.3 15.0 2.0
Falukorv 18% fett 60.0 128.4 6.8 1.5 10.7
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Gurka 70.0 9.8 0.6 1.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		887.0 1144.6 56.5
20.1%		 129.6
46.0%		 42.1
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 169
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 30.0 109.5 3.0 20.0 0.8
Kyckling friterad Chicken McNuggets 50.0 110.5 8.4 7.1 5.2
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ris långkornigt kokt 100.0 117.2 2.6 25.6 0.2
Remouladsås 60.0 385.5 0.6 1.3 42.7
Smör 80% fett 4.0 28.8 0.0 0.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		504.0 955.9 23.2
9.8%		 80.7
34.2%		 58.3
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 90.0 857
Cykla 19-22 km/h 10.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Dillsås 50.0 43.6 0.4 2.0 3.8
Potatis 150.0 114.0 2.7 24.2 0.2
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Falukorv stekt 150.0 421.5 16.2 6.0 37.5
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 770.1 25.9
13.6%		 65.6
34.5%		 43.6
51.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-05

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 500.0 744.5 21.0 100.0 27.5
Bacon lättbacon gris 100.0 114.0 19.4 0.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		620.0 890.5 40.4
18.5%		 107.7
49.3%		 31.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Köttfärslimpa grisfärs 100.0 196.0 14.5 6.2 12.5
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		335.0 568.9 26.6
19.1%		 66.8
48.0%		 20.2
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 254
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		250.0 206.0 11.1
22.3%		 21.2
42.6%		 7.7
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 352.0 8.9
10.9%		 56.7
69.6%		 7.0
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt62.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 30.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 200.0 182.0 6.0 23.0 7.4
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 70.0 240.8 6.7 44.2 1.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Potatis- o purjolökssoppa 50.0 18.6 0.6 2.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		410.0 718.9 22.8
13.3%		 122.7
71.8%		 11.2
14.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »