| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellangrädde 27% fett | 20.0 | 52.8 | 0.5 | 0.7 | 5.4 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Morot | 20.0 | 8.9 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Plommon | 25.0 | 11.8 | 0.1 | 2.6 | 0.0 |
| Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| proteinpulver whey active | 30.0 | 117.0 | 25.2 | 1.2 | 0.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Squash | 30.0 | 5.1 | 0.4 | 0.7 | 0.0 |
| supermusli acai | 25.0 | 90.0 | 5.0 | 11.8 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
570.0 | 644.6 | 75.4 48.0% |
31.4 20.0% |
22.1 31.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Endivesallat | 70.0 | 10.0 | 0.7 | 0.8 | 0.1 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Huvudsallat | 20.0 | 3.0 | 0.3 | 0.2 | 0.0 |
| Solrosfrön torkade | 10.0 | 59.4 | 2.3 | 1.3 | 5.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 10.0 | 38.5 | 1.0 | 6.9 | 0.6 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| ICA korv 71% | 100.0 | 230.0 | 11.0 | 3.5 | 19.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Tomatpuré konc konserv | 5.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| supermusli acai | 25.0 | 90.0 | 5.0 | 11.8 | 1.8 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 20.0 | 31.2 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Rödbeta | 30.0 | 13.3 | 0.4 | 2.5 | 0.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| quinoa | 30.0 | 108.0 | 3.6 | 18.0 | 2.1 |
| Senap fransk | 5.0 | 4.6 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Friséesallat | 40.0 | 6.0 | 0.5 | 0.4 | 0.1 |
| Blomkålsstuvning | 50.0 | 28.6 | 1.2 | 3.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.0 | 1133.8 | 68.6 24.5% |
61.0 21.8% |
66.1 53.6% |
| Vikt | 59.0kg |
| Midja | 84.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| mörk choklad 86 | 20.0 | 121.0 | 1.7 | 3.8 | 10.9 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| law-carb bröd (limpa) | 20.0 | 45.6 | 4.0 | 2.4 | 2.2 |
| Köttfärsgulasch u gräddfil | 250.0 | 346.0 | 23.0 | 10.0 | 23.5 |
| supermusli acai | 25.0 | 90.0 | 5.0 | 11.8 | 1.8 |
| Leverpastej bredbar ca 24% fett | 15.0 | 42.8 | 1.8 | 1.0 | 3.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 765.4 | 42.3 22.3% |
38.6 20.4% |
47.9 57.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Paranötter | 10.0 | 67.7 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Skinkstek gris stekt fryst u steksky | 125.0 | 205.0 | 33.1 | 0.0 | 8.0 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Squash | 30.0 | 5.1 | 0.4 | 0.7 | 0.0 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 30.0 | 88.6 | 1.3 | 11.2 | 4.1 |
| Potatis skalad kokt m salt | 75.0 | 66.8 | 1.2 | 14.7 | 0.1 |
| Mellangrädde 27% fett | 25.0 | 66.0 | 0.6 | 0.9 | 6.8 |
| Morot | 20.0 | 8.9 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Cashewnötter | 10.0 | 59.0 | 1.5 | 2.6 | 4.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Köttbuljong tärning ätf | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 10.0 | 38.5 | 1.0 | 6.9 | 0.6 |
| Paprika grön | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Hasselnötter | 10.0 | 65.6 | 1.3 | 0.9 | 6.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 1030.8 | 89.2 34.9% |
43.3 16.9% |
54.4 48.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 50.0 | 156 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 62 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 5.0 | 57 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare ca 17% fett stekt | 100.0 | 246.0 | 20.4 | 0.0 | 18.4 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| proteinpulver whey active | 20.0 | 78.0 | 16.8 | 0.8 | 0.4 |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 | 60.0 | 2.7 | 1.0 | 4.9 |
| Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 10.0 | 38.5 | 1.0 | 6.9 | 0.6 |
| bearnaisesås | 20.0 | 152.0 | 0.2 | 0.0 | 17.0 |
| Stekt kött nöt/gris ospec. | 150.0 | 292.5 | 40.2 | 0.0 | 14.6 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
| hamgurgerdressing delikatessfabriken | 25.0 | 86.0 | 0.1 | 1.0 | 9.2 |
| Hasselnötter | 10.0 | 65.6 | 1.3 | 0.9 | 6.3 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Paranötter | 10.0 | 67.7 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Cashewnötter | 10.0 | 59.0 | 1.5 | 2.6 | 4.6 |
| cheddarost ICA | 15.0 | 36.0 | 2.4 | 0.9 | 2.6 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Pekannötter | 14.0 | 96.0 | 1.1 | 1.2 | 9.5 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Majskolv kokt | 50.0 | 50.0 | 1.6 | 8.6 | 0.5 |
| Valnötter | 10.0 | 66.9 | 1.4 | 1.3 | 6.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1079.0 | 1596.3 | 107.5 27.1% |
31.6 8.0% |
113.7 65.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
| Majskolv kokt | 50.0 | 50.0 | 1.6 | 8.6 | 0.5 |
| Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Majskorn konserv u lag | 10.0 | 10.3 | 0.3 | 2.0 | 0.1 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Stekt kött nöt/gris ospec. | 150.0 | 292.5 | 40.2 | 0.0 | 14.6 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| bearnaisesås | 20.0 | 152.0 | 0.2 | 0.0 | 17.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| mörk choklad 86 | 20.0 | 121.0 | 1.7 | 3.8 | 10.9 |
| Paprika grön | 10.0 | 2.0 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Dressing ca 25% fett | 25.0 | 66.0 | 0.1 | 2.4 | 6.3 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1425.0 | 1156.0 | 93.4 32.5% |
23.3 8.1% |
75.4 59.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cirkel Träning | 60.0 | 499 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fetaost 16% fett | 10.0 | 21.4 | 1.7 | 0.1 | 1.6 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 10.0 | 38.5 | 1.0 | 6.9 | 0.6 |
| Vattenmelon | 50.0 | 17.0 | 0.3 | 3.8 | 0.0 |
| Lax | 150.0 | 271.5 | 27.6 | 0.0 | 18.0 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 15.0 | 44.7 | 1.9 | 0.8 | 3.8 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 75.0 | 13.5 | 0.7 | 2.0 | 0.1 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Gräddglass ca 15% fett | 50.0 | 111.4 | 1.8 | 9.8 | 7.2 |
| mörk choklad 86 | 20.0 | 121.0 | 1.7 | 3.8 | 10.9 |
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
600.0 | 811.0 | 50.5 25.1% |
38.9 19.4% |
49.2 55.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Leverpastej skivbar 26% fett | 15.0 | 44.7 | 1.9 | 0.8 | 3.8 |
| law-carb bröd (limpa) | 20.0 | 45.6 | 4.0 | 2.4 | 2.2 |
| mörk choklad | 10.0 | 59.0 | 0.7 | 3.0 | 4.9 |
| Majskorn konserv u lag | 10.0 | 10.3 | 0.3 | 2.0 | 0.1 |
| Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt | 50.0 | 102.8 | 7.7 | 1.6 | 7.3 |
| Räkor | 25.0 | 21.0 | 4.5 | 0.0 | 0.2 |
| Kall sås skola cole slow | 40.0 | 54.0 | 1.2 | 1.8 | 4.7 |
| Kycklingben drumstick kött m skinn | 30.0 | 46.5 | 5.8 | 0.0 | 2.6 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 10.0 | 38.5 | 1.0 | 6.9 | 0.6 |
| Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt | 50.0 | 93.0 | 6.9 | 1.8 | 6.4 |
| Sojabönor torkade kokta u salt | 10.0 | 12.8 | 1.1 | 0.6 | 0.6 |
| Rhode Island sås | 10.0 | 37.2 | 0.2 | 0.6 | 3.8 |
| Vattenmelon | 50.0 | 17.0 | 0.3 | 3.8 | 0.0 |
| Friterad kyckling | 25.0 | 77.6 | 5.6 | 1.4 | 5.5 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 15.0 | 44.7 | 1.9 | 0.8 | 3.8 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 50.0 | 70.0 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Gröna bönor konserv u lag | 10.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 50.0 | 133.7 | 5.5 | 12.5 | 6.7 |
| Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt | 50.0 | 58.4 | 3.6 | 2.8 | 3.6 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1160.0 | 1248.2 | 79.1 25.4% |
49.8 16.0% |
80.3 58.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Fläskkött grillat | 100.0 | 258.0 | 26.0 | 0.0 | 17.2 |
| mörk choklad 86 | 20.0 | 121.0 | 1.7 | 3.8 | 10.9 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
| Köttbuljong tärning ätf | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 50.0 | 70.0 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Grönsallat m vinägrettsås | 50.0 | 30.5 | 0.6 | 1.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
565.0 | 1015.1 | 74.1 29.2% |
19.8 7.8% |
70.6 63.0% |
| Vikt | 60.0kg |
| Midja | 84.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 94 |
| Motionscykel, lugnt | 5.0 | 36 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 62 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 5.0 | 57 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Stekt kött nöt/gris ospec. | 125.0 | 243.8 | 33.5 | 0.0 | 12.1 |
| Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang | 75.0 | 107.6 | 2.0 | 22.6 | 0.8 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt | 150.0 | 308.4 | 23.1 | 4.6 | 21.9 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
| bearnaisesås | 20.0 | 152.0 | 0.2 | 0.0 | 17.0 |
| Cola light | 330.0 | 3.3 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
| Majskolv kokt | 50.0 | 50.0 | 1.6 | 8.6 | 0.5 |
| Kall sås skola cole slow | 40.0 | 54.0 | 1.2 | 1.8 | 4.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
955.0 | 1163.5 | 78.9 27.2% |
39.4 13.6% |
75.8 59.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |