| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Digestivekex | 50.0 | 238.0 | 3.2 | 33.0 | 9.9 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 75.0 | 261.8 | 8.3 | 47.1 | 1.5 |
| Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen | 70.0 | 78.0 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
| Potatismos | 225.0 | 177.1 | 5.0 | 30.4 | 3.4 |
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Rostbiff nöt ugnsstekt | 40.0 | 54.8 | 9.8 | 0.0 | 1.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
665.0 | 1170.7 | 65.9 23.3% |
140.0 49.5% |
33.9 27.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 199 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 50.0 | 174.5 | 5.6 | 31.4 | 1.0 |
| Rostbiff nöt ugnsstekt | 75.0 | 102.8 | 18.4 | 0.0 | 3.2 |
| Valnötter | 40.0 | 267.6 | 5.7 | 5.2 | 24.8 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 150.0 | 327.6 | 22.2 | 8.0 | 23.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
415.0 | 965.5 | 63.9 26.9% |
46.7 19.7% |
56.0 53.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skumbilar Ahlgrens bilar | 100.0 | 369.0 | 6.9 | 83.7 | 0.1 |
| Tonfisk i olja konserv avrunnen | 100.0 | 215.0 | 29.0 | 0.0 | 11.0 |
| Lammfärs 12% fett | 150.0 | 271.5 | 27.4 | 0.0 | 18.2 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 50.0 | 174.5 | 5.6 | 31.4 | 1.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 50.0 | 69.0 | 10.5 | 0.0 | 3.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
474.0 | 1184.0 | 81.8 28.3% |
130.6 45.1% |
33.9 26.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 50.0 | 144.0 | 5.2 | 27.0 | 1.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Makrill opanerad stekt | 100.0 | 243.0 | 22.0 | 0.0 | 16.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
615.0 | 925.5 | 62.3 27.7% |
81.0 36.0% |
35.9 36.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 200.0 | 195.0 | 6.6 | 30.0 | 5.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 405.0 | 16.9 17.3% |
55.8 57.3% |
10.9 25.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Torskfilé panerad stekt hemlagad | 125.0 | 179.0 | 22.0 | 5.6 | 7.5 |
| Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
| Skumgodis | 400.0 | 1340.0 | 8.0 | 321.6 | 0.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
595.0 | 1729.0 | 47.0 11.1% |
340.7 80.1% |
16.5 8.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 531 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Russin | 100.0 | 317.8 | 3.1 | 69.3 | 0.4 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Valnötter | 70.0 | 468.3 | 10.0 | 9.1 | 43.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 40.0 | 140.0 | 4.0 | 25.8 | 0.8 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Lax kokt | 100.0 | 240.0 | 24.4 | 0.0 | 15.9 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 1633.1 | 93.8 23.5% |
119.0 29.8% |
82.4 46.8% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |