liseks viktdagbok

« Till liseks profil

2011-11-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 531
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 40.0 140.0 4.0 25.8 0.8
Russin 100.0 317.8 3.1 69.3 0.4
Valnötter 70.0 468.3 10.0 9.1 43.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 1633.1 93.8
23.5%		 119.0
29.8%		 82.4
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-08

Invägning
Vikt64.5kg
Midja92.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 531
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 40.0 140.0 4.0 25.8 0.8
Pepparkakor 90.0 414.9 4.8 65.6 14.3
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		430.0 1209.9 47.8
15.9%		 95.8
31.8%		 69.3
52.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 531
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 100.0 345.0 20.6 1.4 29.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 846.0 50.4
24.0%		 44.8
21.3%		 50.6
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 265
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Glasstårta 17% fett 100.0 261.0 4.4 22.2 12.8
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Potatisbakelse vaniljkräm smörkräm marsipan 75.0 303.8 3.6 42.6 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 1111.8 44.6
16.7%		 100.8
37.7%		 53.7
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 398
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstårta 17% fett 100.0 261.0 4.4 22.2 12.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Bacon gris 25.0 86.2 3.4 0.0 8.2
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 100.0 142.0 14.0 4.0 7.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 625.2 25.0
17.2%		 54.9
37.7%		 28.9
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pistaschnötter 50.0 303.0 10.2 10.8 24.2
Delikatessyoghurt 7 % fett 125.0 160.9 3.1 17.5 8.8
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Räkor 200.0 168.0 36.2 0.0 1.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 250.0 117.5 1.5 8.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1778.9 77.8
18.5%		 160.6
38.2%		 80.2
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkakor 70.0 322.7 3.7 51.0 11.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 50.0 175.0 5.0 32.2 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Krabba kokt 100.0 87.0 17.3 0.0 1.9
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 1041.7 67.0
26.3%		 113.5
44.5%		 32.8
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02 Aktiviteter

Förkyld, ingen träning. trist, blir rastlös.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 20.0 70.0 2.0 12.9 0.4
Korv stroganoff, mager korv 100.0 110.0 4.6 5.5 7.7
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 797.5 47.2
24.0%		 61.1
31.1%		 38.9
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt65.0kg
Midja93.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus 20.0 71.0 2.6 9.1 1.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 20.0 26.0 4.4 0.0 0.9
Fruktyoghurt 2,5% fett 125.0 121.9 4.1 18.8 3.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 90.0 99.0 22.0 0.0 1.1
Korv ca 11% fett 125.0 225.0 13.8 10.0 14.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 645.9 50.1
31.5%		 42.6
26.8%		 29.2
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »