| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 75.0 | 21.0 | 1.2 | 2.9 | 0.2 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| kesella vanilj | 200.0 | 320.0 | 15.0 | 32.0 | 15.0 |
| Broccoli | 75.0 | 26.2 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Jordärtskockspuré | 100.0 | 49.2 | 1.4 | 6.4 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1405.0 | 1134.7 | 88.4 31.4% |
92.9 33.0% |
44.0 35.5% |
| Vikt | 60.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 190 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 318 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lutfisk kokt hemlagad | 125.0 | 63.0 | 14.4 | 0.0 | 0.5 |
| Blåbär frysta | 25.0 | 10.8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 125.0 | 209.0 | 13.8 | 7.8 | 13.4 |
| Fyllt vetebröd bullar längd ospec. | 25.0 | 87.0 | 1.6 | 14.0 | 2.6 |
| Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 789.6 | 51.3 26.3% |
58.7 30.1% |
37.5 43.6% |
Igår hittade jag både bröd och pasta som är anpassat efter lchf. Visserligen snordyrt, men om man nu väl bestämt sig måste man ju ge det en ärlig chans...
Pastan var dock väldoigt träig, och brödet smakade inte alls lika gott i morse som igår - antar att det liksom annat bröd är godast färskt. Men, bara känslan av att få ta en smörgås, eller njuta bolognese med lite tillbehör annat än broccoli var himmelskt!
Har nu befunnit mig i ketos i ett par dagar. Vet inte om det påverkat min vikt, men jag känner mig trött hela tiden, konstant törstig och lite ofokuserad på jobbet. Enligt allt jag läst är det helt normalt och förhoppningsvis övergående.
Däremot är jag förkyld som ett lakan, och det stör mig att jag inte kan träna. Dessutom har jag ont i nacken efter att sovit snett - men det som inte dödar härdar.
:-)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Blomkål | 50.0 | 14.0 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % | 50.0 | 139.5 | 1.2 | 3.4 | 13.6 |
| Kalvfärsbiffar | 100.0 | 244.0 | 16.9 | 1.6 | 19.1 |
| Blåbär frysta | 50.0 | 21.6 | 0.2 | 3.8 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1231.0 | 1089.6 | 90.4 33.2% |
31.8 11.7% |
66.3 55.2% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Broccoli | 80.0 | 28.0 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Bröd low carb, 1 skiva | 100.0 | 57.0 | 6.0 | 4.2 | 1.5 |
| Pasta | 50.0 | 180.0 | 6.2 | 36.0 | 0.6 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 80.0 | 124.0 | 22.5 | 0.0 | 3.7 |
| Pasta lowcarb | 50.0 | 161.5 | 31.0 | 6.5 | 1.4 |
| Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 80.0 | 80.0 | 6.6 | 3.8 | 4.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 687.5 | 81.1 48.3% |
57.2 34.1% |
13.0 17.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilett hunger control | 100.0 | 200.0 | 13.5 | 29.8 | 3.0 |
| Nutrilett meal bar jordnö | 100.0 | 217.0 | 14.2 | 22.9 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 417.0 | 27.7 26.9% |
52.7 51.1% |
10.0 22.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 25.0 | 159 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 16.0 | 169 |
| Motionscykel, lugnt | 20.0 | 148 |
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Skink- o broccolipaj | 80.0 | 210.8 | 9.4 | 13.1 | 13.3 |
| Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing | 100.0 | 75.0 | 4.5 | 2.4 | 5.2 |
| swebar | 100.0 | 210.0 | 17.5 | 23.0 | 5.5 |
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| yoggi müsli top | 100.0 | 110.0 | 4.0 | 16.0 | 3.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 200.0 | 390.4 | 49.0 | 0.0 | 21.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1460.2 | 108.8 29.7% |
85.7 23.4% |
75.8 46.9% |
| Vikt | 62.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 60.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiskfärs kokt | 100.0 | 211.0 | 21.3 | 4.8 | 11.9 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
| Råkost u dressing | 50.0 | 15.7 | 0.5 | 2.8 | 0.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 150.0 | 292.8 | 36.8 | 0.0 | 16.2 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
530.0 | 1056.1 | 75.6 28.5% |
38.4 14.5% |
66.5 57.0% |
| Vikt | 61.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cappuccino | 100.0 | 50.0 | 1.8 | 6.4 | 2.4 |
| keso, hasselnötter, blåbär, tranbär | 100.0 | 210.0 | 17.0 | 13.0 | 12.0 |
| smoothie, korrekt | 100.0 | 115.0 | 10.0 | 15.0 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 375.0 | 28.8 29.0% |
34.4 34.7% |
15.9 36.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smörgås med ost | 200.0 | 200.0 | 8.0 | 18.6 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 200.0 | 8.0 16.4% |
18.6 38.1% |
9.8 45.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |