looouiseees viktdagbok

« Till looouiseees profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 311
Styrketräning, lätt 45.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Potatismos pulver berik 100.0 362.0 8.2 68.2 4.3
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1873.2 50.1
10.9%		 197.1
43.0%		 92.9
46.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31 Nu börjar det

Hej hej måndag och hej hej kampen mot mina extrakilon.

Jag vet att mina extra kilon inte är många men tillräckligt många för att jag skall störa mig på dem.

Jag är en människa som alltid älskat mat och samtidigt även älskat att träna. För två år sen flyttade jag till en ny stad och blev samtidigt sambo. Jag hamnade i sambofällan och har gått upp 13 kg! Det är dags att få bort de där kilona igen nu!

Planen för idag ser ut som följer.

Mat...
Frukost: Havregrynsgröt m. kanel och russin
Lunch: Spagetti och köttfärssås
Middag: ?

Träning...
Gym

Invägning
Vikt73.0kg
Midja70.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 408
Styrketräning, lätt 30.0 117
Styrketräning, lätt 20.0 78
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pastasås olika märken 100.0 51.0 1.6 5.3 2.1
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1295.0 1362.1 74.5
22.8%		 207.7
63.5%		 19.7
13.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »