looouiseees viktdagbok

« Till looouiseees profil

2011-11-22

Invägning
Vikt73.5kg
Midja70.0cm
Stuss90.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14 Tenta vecka!

Eftersom jag denna vecka skriver tenta, samtidigt som jag jobbar så har jag lite fullt upp vilket leder till brist på träning och dåliga matval.

För att försöka ha möjlighet till att göra bra val har jag idag gjort massa matlådor bestående av lax och ris med en god sås. Kanske inte så jätte nyttigt men hundra gånger bättre än den mat som serveras på mitt jobb.

Imorgon ska jag försöka t mig i kragen och träna innan jobb, tyvärr så är jag verkligen ingen morgonmänniska men ska göra ett försök:)

Invägning
Vikt72.0kg
Midja70.0cm
Stuss90.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-11

Invägning
Vikt72.0kg
Midja70.0cm
Stuss90.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 50.0 648
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Potatismos pulver berik 100.0 362.0 8.2 68.2 4.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		403.0 915.0 29.3
13.1%		 99.9
44.7%		 41.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-07

Invägning
Vikt72.5kg
Midja70.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 60.0 778
Styrketräning, lätt 30.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad 285.0 685.1 26.5 56.1 38.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 1175.1 39.8
13.8%		 112.6
38.9%		 60.3
47.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-05 jobb

idag har jag jobat, vilket har inneburit en jädrans massa dålig mat. Men är det helg så är det. Får ta igen det imorgon när jag skall träna!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 467
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddfilsås med kryddgrönt 100.0 127.5 3.0 4.5 11.0
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 150.0 286.2 11.8 37.6 8.8
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Potatischips 100.0 495.0 5.4 46.6 29.5
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 200.0 484.0 24.8 37.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1742.7 61.8
14.5%		 172.2
40.3%		 85.1
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-04 fredag

Idag är det fredag och det skall firas!

Körde ingen träning idag för min träningspartner orkade inte så då passade jag med, dålig karaktär kanske?!

Ska mysa riktigt ordentligt idag med både chips och cola. Det är jag värd då jag jobbar hela helgen.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Coladryck 500.0 215.0 0.0 52.5 0.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Gräddfilsås med kryddgrönt 40.0 51.0 1.2 1.8 4.4
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 2135.7 75.7
14.5%		 260.3
49.8%		 82.5
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-03 torsdag

Dagen idag har varit bra. Var i skolan på eftermiddagen och körde sedan ett bra träningspass på gymmet. Körde ganska hårt för att kompensera för snedstegen på jobb igår, en donut slank ner:(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 30.0 408
Styrketräning, lätt 40.0 156
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Chilisås tomat 30.0 24.3 0.4 5.0 0.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris 50.0 53.0 10.4 0.2 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		451.0 699.0 30.1
17.9%		 111.4
66.4%		 11.6
15.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 700
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 50.0 55.5 10.9 0.2 1.2
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 250.0 477.0 19.8 62.8 14.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1528.4 70.6
18.8%		 186.8
49.7%		 52.1
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 311
Styrketräning, lätt 45.0 175
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatismos pulver berik 100.0 362.0 8.2 68.2 4.3
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1873.2 50.1
10.9%		 197.1
43.0%		 92.9
46.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg