maels viktdagbok

« Till maels profil

2010-12-20

Invägning
Vikt59.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 251
Motionscykel, lugnt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		777.0 968.0 50.8
21.1%		 74.8
31.1%		 50.8
47.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 188
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 261
Styrketräning, lätt 30.0 94
Motionscykel, lugnt 7.0 51
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 45.0 19.1 1.7 2.5 0.2
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1421.0 1355.8 58.3
17.6%		 187.2
56.7%		 37.4
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-13 mer fortare framåt

och neråt, i vikt.

Invägning
Vikt60.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 188
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 313
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 18.0 188
Styrketräning, lätt 20.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål fryst 100.0 41.0 3.8 3.4 0.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Mineralvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Snabbris kokt 80.0 163.4 3.8 35.2 0.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1172.4 83.6
29.5%		 144.2
50.8%		 24.7
19.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Hopprep 10.0 104
Styrketräning, lätt 20.0 63
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 125
Roddmaskin, lugnt 12.0 88
Styrketräning, lätt 60.0 188
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Köttfärssås o spaghetti 100.0 113.1 6.5 15.7 2.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Gräddfil 12% fett 40.0 54.8 1.2 1.8 4.8
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt 10.0 35.0 0.9 6.3 0.3
Dippmix pulver olika smaker 15.0 46.0 1.7 8.9 0.2
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 1089.0 48.5
18.3%		 135.9
51.3%		 35.4
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-17 ny dag, nya tag

nu jäklar, nu blir det till att tappa kilon. jag är trött på att känna mig pösig.
hoppas på att få bra pepp av denna sidan och andras framgångar.

idag har jag ätit ett stekt ägg, bacon, gröna oliver med pimento, brieost samt en morot och några gurkskivor.
nu blir det en timmes vila och sen ska jag ut och springa 3 km och sen avklara ett poweryogapass på 60 minuter.

wish me luck!

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 313
Sex 30.0 47
Styrketräning, lätt 60.0 188
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Oliver gröna inlagda 30.0 38.7 0.4 0.5 3.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 836.2 34.3
16.5%		 37.4
18.0%		 60.2
65.6%
0 Kommentarer 0 Gillar