magnus69s viktdagbok

« Till magnus69s profil

2011-05-22

Invägning
Vikt96.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Ägg kokt 115.0 161.0 14.5 0.0 11.7
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 25.0 70.0 1.0 1.5 7.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 14.0 47.9 1.4 8.7 0.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 80.0 234.5 5.8 45.3 2.5
Ägg stekt 115.0 243.6 14.4 0.0 20.7
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Äppelpaj m botten o lock 80.0 232.6 2.6 32.0 10.0
Glasspinne ca 25% fett 32.0 111.2 1.5 8.3 8.1
Ananas konserv m juice 80.0 49.9 0.3 11.4 0.1
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 15.0 57.0 1.7 1.2 5.1
Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär 250.0 148.8 2.2 26.8 3.0
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 100.0 240.8 14.3 2.9 18.6
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1651.0 2401.8 110.1
18.5%		 191.6
32.2%		 129.7
49.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 456
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 30.0 79.2 0.1 2.9 7.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 120.0 266.4 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 75.0 213.8 6.1 38.4 3.1
Hamburgare ca 9% fett stekt 160.0 296.0 34.1 0.0 17.8
gott och blandat 55.0 193.6 0.6 46.8 0.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 14.0 47.9 1.4 8.7 0.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Chips smaksatta 34% fett 70.0 368.2 3.8 35.9 22.5
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1059.0 2029.1 97.2
22.3%		 166.7
38.2%		 75.8
39.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-20

Invägning
Vikt96.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 608
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne ca 25% fett 55.0 191.1 2.6 14.3 13.9
Popcorn mikro 22% fett 33.0 148.5 3.1 14.2 7.3
Ägg stekt 110.0 233.0 13.8 0.0 19.8
Fetaost 16% fett 13.0 27.8 2.2 0.1 2.1
gott och blandat 20.0 70.4 0.2 17.0 0.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ägg kokt 220.0 308.0 27.7 0.0 22.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 320.0 136.0 12.2 17.6 1.6
Rökt kalkon 45.0 59.8 10.8 0.0 1.8
Frukostflingor berik Corn flakes majs 20.0 76.0 1.6 16.5 0.2
Bacon gris 55.0 189.8 7.4 0.0 18.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Blodpudding 13% fett stekt 180.0 496.8 21.4 39.1 27.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1291.0 2501.7 131.2
21.1%		 134.0
21.5%		 157.7
57.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 405
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 45.0 154.0 4.5 27.9 0.9
Glasspinne ca 25% fett 56.0 194.6 2.7 14.6 14.1
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 30.0 45.0 0.2 11.0 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 15.0 42.0 0.6 0.6 4.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 60.0 228.0 4.8 49.6 0.6
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 120.0 82.8 2.3 5.8 5.5
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Gulasch nötkött 300.0 369.6 27.0 9.6 24.3
Köttfärssås på nötfärs 300.0 282.0 26.7 11.1 13.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 2222.5 138.9
25.5%		 201.0
36.9%		 90.6
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 20.0 56.0 0.8 0.8 5.6
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Bacon gris 40.0 138.0 5.4 0.0 13.1
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 60.0 228.0 4.8 49.6 0.6
Kycklingsallad m dressing 350.0 370.0 42.7 16.4 14.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Blodpudding ca 10% fett 150.0 304.0 18.0 26.0 13.5
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1117.0 1983.7 134.5
27.6%		 156.0
32.1%		 86.4
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 10.0 28.0 0.4 0.6 2.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 47.0 160.9 4.7 29.1 0.9
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 120.0 103.2 1.1 3.1 9.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 300.0 127.5 11.4 16.5 1.5
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Döner kebab 400.0 680.0 43.2 67.2 25.2
Fläskkarré gris stekt i skivor 250.0 687.5 71.5 0.0 45.0
Ägg stekt 120.0 254.2 15.0 0.0 21.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1452.0 2502.3 191.2
30.9%		 137.3
22.2%		 128.3
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 152
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 20.0 56.0 0.8 1.2 5.6
Fläskkarré gris 250.0 427.5 44.5 0.0 28.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ost hårdost 17% fett 35.0 98.0 10.5 0.5 6.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 32.0 109.5 3.2 19.8 0.6
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 120.0 82.8 2.3 5.8 5.5
Ägg stekt 120.0 254.2 15.0 0.0 21.6
lätt kvarg 150.0 82.5 15.0 6.0 0.0
gott och blandat 100.0 352.0 1.0 85.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Frukostflingor berik Corn flakes majs 50.0 190.0 4.0 41.4 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 10.0 34.2 1.0 6.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1727.0 2376.2 159.1
27.2%		 231.3
39.5%		 86.1
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-15

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 35.0 98.0 10.5 0.5 6.1
Ägg kokt 240.0 336.0 30.2 0.0 24.5
gott och blandat 100.0 352.0 1.0 85.0 1.0
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 25.0 73.3 1.8 14.2 0.8
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 22.0 61.6 0.9 1.3 6.2
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 30.0 106.5 3.0 19.6 0.8
Grönsakssoppa klar 200.0 46.4 1.8 7.8 0.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		987.0 1459.8 93.8
25.9%		 159.8
44.2%		 47.7
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-14

Invägning
Vikt97.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 20.0 58.6 1.4 11.3 0.6
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
gott och blandat 100.0 352.0 1.0 85.0 1.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 200.0 138.0 3.8 9.6 9.2
protein bar 55.0 209.0 19.8 20.4 4.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Kyckling 200.0 230.0 43.0 0.0 6.2
Makrill konserv 70.0 226.8 13.2 0.0 19.6
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ägg stekt 120.0 254.2 15.0 0.0 21.6
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2315.0 3165.4 114.4
19.9%		 231.4
40.3%		 101.0
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 532
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
gott och blandat 45.0 158.4 0.4 38.2 0.4
sportgryn 55.0 187.0 6.6 34.1 3.3
Pannkaka tunn hemlagad 35.0 69.7 2.5 8.2 2.9
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 120.0 42.6 4.2 6.0 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris 105.0 111.3 21.7 0.5 2.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 28.0 95.8 2.8 17.3 0.5
Ägg kokt 240.0 336.0 30.2 0.0 24.5
Ost hårdost 17% fett 23.0 64.4 6.9 0.3 4.0
Kyckling 130.0 149.5 28.0 0.0 4.0
Makrill konserv 40.0 129.6 7.6 0.0 11.2
Dressing majonnäs ca 40% fett 40.0 180.8 0.2 9.6 16.0
Chokladboll 37.0 187.8 1.7 18.2 11.7
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 7.0 19.6 0.3 0.4 2.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 180.0 32.4 1.6 4.9 0.2
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 20.0 30.0 0.1 7.3 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 120.0 131.5 12.0 3.2 7.6
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 80.0 192.6 11.4 2.3 14.9
Ananas 200.0 110.0 0.8 23.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1625.0 2349.0 141.0
24.2%		 199.9
34.3%		 106.4
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 456
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
protein bar 27.0 102.6 9.7 10.0 2.2
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 30.0 84.0 1.2 1.8 8.4
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Bacon gris 45.0 155.2 6.0 0.0 14.8
Pannkaka tunn hemlagad 150.0 298.6 10.6 35.0 12.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec 40.0 60.0 0.2 14.6 0.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 50.0 111.0 0.0 0.0 0.0
Kyckling kokt 110.0 183.9 34.5 0.0 5.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 180.0 124.2 3.4 8.6 8.3
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 50.0 146.6 3.6 28.3 1.6
Oliver gröna inlagda 19.0 24.5 0.3 0.3 2.4
Ägg stekt 120.0 254.2 15.0 0.0 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1091.0 1908.0 114.8
25.6%		 111.6
24.9%		 97.8
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »